Dolar 32,2097
Euro 34,8367
Altın 2.414,78
BİST 10.792,53
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 23°C
Az Bulutlu
İstanbul
23°C
Az Bulutlu
Cts 23°C
Paz 22°C
Pts 22°C
Sal 24°C

Huzurlu Bir Yaşam İçin, Korku Ve Endişeden Kurtulmanın 15 Yolu!

Huzurlu Bir Yaşam İçin, Korku Ve Endişeden Kurtulmanın 15 Yolu!
01/06/2022 14:12

Korkuyu Yenmenin Yolları Nelerdir? Kaygı, Stres ve Korkuya Karşı Etkili 15 Çözüm Önerisi


Çoğu insan, geleceğe dair hep bir kaygı ve endişe içerisindedir. Sebepsiz gerginlik yaşadığını, anksiyetenin anlamsız olduğunu düşünüyorsanız, kaleme almış olduğumuz, bu korku ve endişeyi yenmek için 15 ipucunu okumaya devam edin…


1. İbadet edin!

korku ve endişeyi, anksiyeteyi yenmenin yolları ibadet edin


İbadet etmek, her derde devanın ilk anahtarıdır. Önce maneviyatını sorgula!

2. Derin nefes alın!
korku ve endişeyi, anksiyeteyi yenmenin yolları derin nefes alın


Derin nefes almak vücudun ya savaş ya da kaç tepkisi vermesi yerine, rahatlama içgüdüsünü ortaya çıkarır.

3. Yavaş yavaş, korktuğunuz şeylerle yüzleşin!
korku ve endişeyi, anksiyeteyi yenmenin yolları korkularla yüzleş


Maruz bırakma terapisi sizi korkutan her ne ise, ister köpekler olsun ister topluluk önünde konuşma olsun, ona yavaş yavaş alışmanızı, kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlar.

4. Yanlış yerde yanlış anksiyeteye yenik düşmeyin!
korku ve endişeyi, anksiyeteyi yenmenin yolları 

Bir şeye karşı hissettiğiniz korku hayatınızın diğer yanlarına da yayılabilir. Korkunuzun o anda deneyimlediğiniz durumla gerçekten ilgisi olup olmadığını değerlendirin.

5. Bol egzersiz yapın!
korku ve endişeyi, anksiyeteyi yenmenin yolları egzersiz spor


Egzersiz, endorfin salgıladığı, bağışıklık sisteminizi güçlendirdiği ve vücut ısınızı yükselttiği için sakinleşmenize yardımcı olur.

6. Anskiyeteyi beyninizde eğlence ve heyecana dönüştürün!
korku ve endişeyi, anksiyeteyi yenmenin yolları korku değil heyecan

Bir araştırmaya göre fiziksel uyarılmaları gerginlik yerine heyecan olarak algılayan insanların kalabalık önünde daha rahat konuşabilen ve daha başarılı karaoke yapan insanlar olduğu ortaya çıkmıştır.

7. Olaylara genel bir açıdan yaklaşın!
korku ve endişeyi, anksiyeteyi yenmenin yolları 

Sizi sıkan şeylerin ve aynı zamanda hayatınızda yolunda giden şeylerin birer listesini yapın. Bu sizin negatiflere odaklanmanızı önleyecektir.

8. O anda aslında iyi olduğunuzun farkına varın!
korku ve endişeyi, anksiyeteyi yenmenin yolları 


Hayatta kalma içgüdümüz aslında korkularımıza sebep olan asıl duygu ve bu da bizim gardımızı asla tamamen düşürmememize neden oluyor. Beyninizin size gelecekte kötü bir şey olabileceğini söylediğini ama bunun şimdi olmadığını fark edin.

9. Yapacağınız şeyleri biraz önemsizleştirin!
korku ve endişeyi, anksiyeteyi yenmenin yolları herşeyi çok ciddiye alma

Kendinizi sürekli bir oyun oynuyormuş gibi hayal etmeye çalışın. Eğer bir şeyler ters giderse başka bir hamleyle denemeye devam edebilirsiniz.

10. Önceliklerinizi asla aklınızdan çıkarmayın!
korku ve endişeyi, anksiyeteyi yenmenin yolları yazı yaz


Mücadele gerektiren bir durumdan önce hayatınızda aile ya da kariyer gibi en çok önem verdiğiniz değerleri ve sizin için neden önemli olduklarını yazın. Bu size bir birey olarak öncelikli olarak neler yapmanız gerektiğini hatırlatacaktır.

11. Başkalarına yardım edin!
korku ve endişeyi, anksiyeteyi yenmenin yolları yardım edin

Birilerine ya da bir hayvana yardım etmek sizi strese sokan negatif hisleri daha az deneyimlemenizi sağlar.

12. Kahve için!
korku ve endişeyi, anksiyeteyi yenmenin yolları kahve için


Fareler üzerinde yapılan bir araştırmaya göre kahve içmek stresli durumlarla başa çıkmaya yardımcı oluyor.

13. Bilinç açan meditasyon aktiviteleri yapın!
korku ve endişeyi, anksiyeteyi yenmenin yolları meditasyon yapın


Beyninizi gelecekle ilgili anksiyete ya da geçmişle ilgili pişmanlık düşünmek yerine içinde bulunduğunuz ana odaklanması için çalıştırın. Bu alışkanlık size anksiyete, stres ya da acı hissettiğiniz durumlarla başa çıkmada yardımcı olacaktır.

14. Kendinizle iletişim halinde olun. Kendinizle konuşun!
korku ve endişeyi, anksiyeteyi yenmenin yolları Kendi kendine konuş

Bir araştırmaya göre, topluluk önünde konuşma için hazırlık yapan kişilerine kendine ‘ben’ yerine ‘sen’ diye hitap ettiğinde daha başarılı olduğu ortaya çıkmıştır.

15. Stresin potansiyel avantajları olabileceğini fark edin!
korku ve endişeyi, anksiyeteyi yenmenin yolları 

Psikologlar stres hissetmenin hayatınızın bir anlamı olduğuna işaret ettiğini söylüyor. Yani zor bir durumla karşı karşıya kaldığınızda stresin pozitif etkilerini düşünmek psikolojik tepkinizi iyileştirebilir!



Makalemizi paylaşmayı ve duygularınızı emoji simgeleriyle ifade etmeyi unutmayın 🤗

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.