Bacaklarım Ağrıyor, Ne Yapmalıyım? Nedenleri Ve Tedavisi

DVT, bacağın derin damarlarında bir kan pıhtısı anlamına gelir. Örneğin uzun mesafeli bir uçuşta uzun süre oturarak geçirdikten sonra ortaya çıkabilir.

Semptomlar, bacağın bir tarafında şişlik ve sıcak, ağrılı bir hissi içerir. Bu sadece yürürken veya ayakta dururken ortaya çıkabilir.

Pıhtı kendi kendine çözülebilir, ancak kişi baş dönmesi ve ani nefes darlığı yaşarsa veya kan tükürürse acil müdahale gerekir.

Bunlar, DVT’nin bir pulmoner emboli veya akciğerde bir kan pıhtısı haline geldiğinin işaretleri olabilir .

Vasküler problemler ciddi olabilir. Hem PAD hem de DVT semptomsuz olarak ortaya çıkabilir. Yaşam tarzı veya tıbbi geçmişi onları bacakta damar sorunlarına yatkın hale getiren kişiler olası semptomların farkında olmalıdır.

Shin atelleri

Spor sırasında yoğun efor sarf etmek, farklı yaralanma türlerine yol açabilir.

Jogging ve koşma, kasları ve tendonları aşırı yükleyen tekrarlayan darbe kuvvetleri oluşturabilir. Shin atelleri , kaslarda şiddetli, lokalize hassasiyete ve bazen kaval kemiği çevresinde yaygın olarak hissedilen kemik ağrısına neden olur.

Kaval kemiği ağrısı, kırık gibi bariz bir neden ile açıklanamaz.

Kırıklar ve stres kırıkları

Örneğin düşmeden kaynaklanan ağır basınç kırılmalara neden olabilir. Bazı kırıklar, şiddetli morarma, şişme ve deformasyon ile kolayca ve hemen görülebilir. Bunlar normalde acil tıbbi yardım alırlar.

Stres kırıkları, genellikle aktivite yoğunluğunun çok hızlı arttığı sporlar sırasında sürekli tekrarlayan streslerden kaynaklanabilen küçük kırıklardır.

Tek bir yaralanma yoktur ve kırıklar küçüktür. Ağrı , her egzersiz seansı sırasında daha erken bir aşamada başlayabilir ve sonunda her zaman mevcut hale gelebilir.

Popliteus tendiniti

Bu, yokuş aşağı koşu sırasında diz ağrısına neden olur. Diz stabilitesi için önemli olan popliteus tendonunun iltihaplanmasından kaynaklanır .

Hamster gücü

Akut travma burkulmalara ve zorlanmalara neden olabilir. Bir burkulma, bir gerilme veya yırtılma anlamına gelir . Bir suş, kasların veya tendonların yaralanmasıdır.

Genellikle koşu ile ilişkili olan bir hamstring suşu, genellikle kısmi bir yırtılma nedeniyle uyluk kasının arkasında akut ağrıya neden olabilir.

Burkulmalar ve incinmeler genellikle yetersiz esneklik eğitimi, aşırı esneme veya bir aktiviteden önce ısınmama nedeniyle gelişir. Yaralıyken egzersize devam etmek riski artırır .

kompartman sendromu

Bacağın yaralanması şişme ile sonuçlandığında, kaslardaki tehlikeli basınç seviyeleri akut veya kronik kompartman sendromuna yol açabilir.

Bunun nedeni bir kırık veya şiddetli morarma olabilir .

Şişme, kas dokusuna kan akışı kesilene kadar basıncın artmasına neden olarak kasları oksijen ve beslenmeden mahrum bırakır. Ağrı, yaralanma göz önüne alındığında beklenmedik şekilde şiddetli olabilir.

Şiddetli vakalarda erken ağrıyı uyuşukluk ve felç izleyebilir. Kalıcı kas hasarı meydana gelebilir.

Siyatik sinir ağrısı

Siyatik , genellikle omurgada bir sinire basınç uygulandığında ortaya çıkar ve bacağın kalçadan ayağa doğru inen ağrılara neden olur.

Bir kas spazmında veya fıtıklaşmış bir diskte bir sinir “sıkıştığında” olabilir .

Uzun vadeli etkiler, ağrıyı telafi etmek için yürüyüş değiştikçe vücudun diğer kısımlarında zorlanmayı içerir.

evde tedavi

Birçok bacak ağrısı vakası tıbbi müdahale olmadan evde çözülebilir.

Kas krampları için kendi kendine yardım

Pinterest’te paylaşın

Krampların ciddi nedenleri ekarte edilmişse, kendi kendine yardım önlemleri uygun olabilir .

Ağrı kesiciler bacak kramplarını iyileştirmez çünkü aniden başlarlar, ancak kasları germek ve masaj yapmak yardımcı olabilir.

İleacıyı hafifletGüvenilir Kaynakkramplar oluştuğunda:

• Bacağını düzleştirirken parmağınızı tutun ve vücuda doğru çekin.
• Kramp geçene kadar topuklu ayakkabılar üzerinde dolaşın.

Krampları önlemek için:

• Egzersizden önce ve sonra daima gerin ve ısın.
• Günde 8 ila 12 bardak su içerek dehidrasyonu önleyin .
• Bacakları düzenli olarak gerin ve masaj yapın.

Spor yaralanması tedavisi

Bacak burkulmaları ve incinmeleri gibi küçük spor yaralanmaları RICE ile tedavi edilebilir :

• Dinlenme : Daha fazla yaralanmayı önlemek ve şişmeyi azaltmak için iyileşme süresi sağlar.
• Buz : şişliği, iltihabı ve ağrıyı azaltmak için. Doğrudan cilde değil, bir beze sarılarak 20 dakikaya kadar uygulanır.
• Sıkıştırma : Şişliği ve ağrıyı azaltmak için sıkıca sarılmış ancak sıkıca sarılmamış elastik bir bandaj kullanın.
• Yükseklik : Yerçekimi şişmeyi ve ağrıyı azaltmak için boşaltmaya yardımcı olmak için bacağınızı kalp seviyesinin üzerine kaldırın.

Asetaminofen veya nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar gibi ilaçlar biraz ağrıya yardımcı olabilir , ancak ağrı 72 saatten uzun sürerse uzman tıbbi yardım alınmalıdır.

Esnekliği, gücü ve dayanıklılığı güvenli bir şekilde oluşturmak için aktiviteye dönüş yoğunluğu derecelendirilmelidir.

Dolaşım sorunları

Kalp krizi veya felç riski nedeniyle klodikasyon ve vasküler hastalığın diğer semptomları için tıbbi müdahale gereklidir .

Kardiyovasküler risk faktörlerini azaltmak için, insanlartavsiyeGüvenilir Kaynak:

• sigaradan kaçının veya sigarayı bırakın
• bir doktor tarafından önerildiği gibi orta derecede egzersiz yapın
• kan şekeri düzeylerini, kolesterolü ve lipidleri yönetin
• kan basıncını kontrol et
• uygunsa kan pıhtılarını azaltmak için antiplatelet tedaviye bağlı kalın
• Egzersiz ve sağlıklı beslenme faydalıdır. Kardiyovasküler veya başka bir durum için tedavi planı olanlar bunu dikkatli bir şekilde takip etmelidir.

Bacak ağrısının birçok farklı nedeni vardır ve semptomlar sıklıkla örtüşür. Devam ederse, kötüleşirse veya hayatı zorlaştırırsa, kişi bir doktora görünmelidir.

Ayırıcı tanı stratejisi, uygun olmayan nedenleri dışlamaya, olasılıkları daraltmaya ve zamanında müdahale sağlamaya yardımcı olabilir.