Vitamin, Mineral Gibi Takviye Hap Gıdalarının Faydaları Ve Zararları

İlginizi Çekebilir: Aç Olmadığınızda Mideniz Neden Guruldar

Faydaları

Normalde, ihtiyacınız olan tüm besinleri dengeli bir diyetten alabilmeniz gerekir . Bununla birlikte, takviyeler, diyetiniz eksik olduğunda veya belirli sağlık koşulları (kanser, diyabet veya kronik ishal gibi) bir eksikliği tetiklediğinde size ekstra besin sağlayabilir.

Bireysel besinler, genellikle tipik multivitamininizden daha büyük dozlarda, takviye olarak mevcuttur. Demir eksikliği gibi bir eksikliği tedavi etmek veya hipertansiyon gibi tıbbi bir durum riskini azaltmak için kullanılabilirler. 

Örneğin, yüksek dozlarda B3 vitamini (niasin) “iyi” yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) kolesterolü yükseltmeye yardımcı olabilir, folik asit ise spina bifida adı verilen doğum kusuru riskini azaltmak için uzun süredir kullanılmaktadır.  C vitamini ve E vitamini gibi antioksidanlar kemoterapi ilaçlarının toksik etkisini azaltabilir (hastaların daha yüksek dozlarda kemoterapiyi tolere etmesine olanak tanır).

Spesifik bir eksiklik tespit edilmedikçe, düzgün bir şekilde yemek yerseniz ve egzersiz yaparsanız, ek genellikle gerekli değildir. Takviyelerin uygun kullanımı, aşırı kullanımla ilişkili yan etkilerden ve toksisitelerden kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Riskler

Amerika Birleşik Devletleri’nde, diyet takviyeleri, farmasötik ilaçlar kadar sıkı bir şekilde düzenlenmemiştir. Üreticilerin güvenli veya etkili olduklarını kanıtlamaları gerekmez. ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), diyet takviyelerinin pazar raflarına gönderilmeden önce etkili olup olmadığını bile belirlemez. 

FDA, diyet takviyeleri olarak pazarlanan kusurlu veya potansiyel olarak zararlı ürünlerin bir listesini tutar. En kötü suçlular genellikle kilo verme yardımcıları, “doğal” cinsel güçlendirme hapları ve vücut geliştiricileri hedef alan takviyelerdir. 

Ek üreticileri, iddia edilen faydalar hakkında değil, söyleyebilecekleri de dahil olmak üzere belirli etiketleme yönergelerini izlemelidir. Bu, üreticilerin, iddiaları destekleyecek çok az bilimsel kanıt olsa bile , ürünlerinin “bağışıklık sistemini güçlendirebileceğini” 7 veya “artriti tedavi edebileceğini” genellikle yanıltıcı bir şekilde iddia etmelerini engellemez. Genel olarak konuşursak, FDA yalnızca en ciddi ihlaller üzerinde hareket eder.

Potansiyel Sorunlar

Çoğu diyet takviyesi, ürün talimatlarını uyguladığınız sürece güvenli olsa da, belirli besin maddelerinin büyük dozlarında olumsuz etkileri olabilir. Hatta bazı takviyeleri aşırı dozda alarak ciddi zarar ve ölüm riskiyle karşı karşıya kalabilirsiniz.  Bazı zararlı etkileşimler veya dozlama endişeleri arasında:

• K vitamini , Coumadin (warfarin) gibi kan sulandırıcıların etkinliğini azaltabilir. 
• E vitamini , kan sulandırıcıların etkisini artırarak kolay morarma ve burun kanamasına neden olabilir.
• Sarı kantaron , antidepresanlar ve doğum kontrol hapları da dahil olmak üzere birçok ilacın yıkımını hızlandırabilir ve böylece etkinliklerini azaltabilir.
• B6 Vitamini (piridoksin), bir yıl veya daha uzun süre yüksek dozlarda kullanıldığında ciddi sinir hasarına neden olabilir. B6 Vitamini ayrıca nöbet önleyici ilaç Dilantin (fenitoin) ve levodopanın (Parkinson hastalığını tedavi etmek için kullanılır) etkinliğini de azaltabilir. 
• Accutane (izotretinoin) ve Soriatane (asitretin) gibi retinoid akne ilaçları ile birlikte kullanılan A vitamini, A vitamini toksisitesine neden olabilir. 
• Demir ve kalsiyum takviyeleri, antibiyotiklerin, yani tetrasiklinlerin ve florokinolonların etkinliğini %40’a kadar azaltabilir.
• C vitamini , bağırsağın emebileceğinden daha yüksek dozlarda alındığında ishale neden olabilir (ancak bazı hastalar günde 5.000 mg ila 25.000 mg’ı tolere edebilir).
• Selenyum , bor ve demir takviyeleri çok miktarda alındığında toksik olabilir.