Dolar 32,3565
Euro 34,4292
Altın 2.435,74
BİST 9.814,19
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 22°C
Parçalı Bulutlu
İstanbul
22°C
Parçalı Bulutlu
Paz 23°C
Pts 25°C
Sal 23°C
Çar 20°C

Vitamin, Mineral Gibi Takviye Hap Gıdalarının Faydaları Ve Zararları

Vitamin, Mineral Gibi Takviye Hap Gıdalarının Faydaları Ve Zararları
02/16/2022 16:33

Diyet Takviyelerinin Faydaları ve Riskleri


Diyet takviyelerinin hem faydaları hem de riskleri vardır.
Tom Merton/OJO Images/Getty Images

Diyet takviyeleri, vitaminler ve mineraller de dahil olmak üzere günlük besin alımınızı artırmak için tasarlanmış ürünlerdir. Birçoğu güvenlidir ve önemli sağlık yararları sunar, ancak özellikle aşırı kullanıldığında sağlık riskleri oluşturan bazıları vardır. Diyet takviyeleri arasında amino asitler, yağ asitleri, enzimler,  probiyotikler , bitkiler, botanikler ve hayvan özleri bulunur. 

Vitaminler ve temel minerallere ek olarak , popüler takviyeler şunları içerir: 

  • kondroitin
  • Ekinezya
  • Balık Yağı
  • Sarımsak
  • Ginkgo
  • Yeşil çay
  • ginseng
  • glukozamin
  • Sarı Kantaron
  • palmet gördüm

İlginizi Çekebilir: Aç Olmadığınızda Mideniz Neden Guruldar

Faydaları

Normalde, ihtiyacınız olan tüm besinleri dengeli bir diyetten alabilmeniz gerekir Bununla birlikte, takviyeler, diyetiniz eksik olduğunda veya belirli sağlık koşulları (kanser, diyabet veya kronik ishal gibi) bir eksikliği tetiklediğinde size ekstra besin sağlayabilir.

Çoğu durumda, bir multivitamin/mineral takviyesi vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm mikro besinleri sağlayacaktır. Genellikle güvenlidirler çünkü her bir besinden yalnızca küçük miktarlarda içerirler ( günlük diğer veya DV ile ölçüldüğü gibi).

Bireysel besinler, genellikle tipik multivitamininizden daha büyük dozlarda, takviye olarak mevcuttur. Demir eksikliği gibi bir eksikliği tedavi etmek veya hipertansiyon gibi tıbbi bir durum riskini azaltmak için kullanılabilirler. 

Örneğin, yüksek dozlarda B3 vitamini (niasin) “iyi” yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) kolesterolü yükseltmeye yardımcı olabilir, folik asit ise spina bifida adı verilen doğum kusuru riskini azaltmak için uzun süredir kullanılmaktadır.  C vitamini ve E vitamini gibi antioksidanlar kemoterapi ilaçlarının toksik etkisini azaltabilir (hastaların daha yüksek dozlarda kemoterapiyi tolere etmesine olanak tanır).

Spesifik bir eksiklik tespit edilmedikçe, düzgün bir şekilde yemek yerseniz ve egzersiz yaparsanız, ek genellikle gerekli değildir. Takviyelerin uygun kullanımı, aşırı kullanımla ilişkili yan etkilerden ve toksisitelerden kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Riskler

Amerika Birleşik Devletleri’nde, diyet takviyeleri, farmasötik ilaçlar kadar sıkı bir şekilde düzenlenmemiştir. Üreticilerin güvenli veya etkili olduklarını kanıtlamaları gerekmez. ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), diyet takviyelerinin pazar raflarına gönderilmeden önce etkili olup olmadığını bile belirlemez. 

FDA, diyet takviyeleri olarak pazarlanan kusurlu veya potansiyel olarak zararlı ürünlerin bir listesini tutar. En kötü suçlular genellikle kilo verme yardımcıları, “doğal” cinsel güçlendirme hapları ve vücut geliştiricileri hedef alan takviyelerdir. 

Ek üreticileri, iddia edilen faydalar hakkında değil, söyleyebilecekleri de dahil olmak üzere belirli etiketleme yönergelerini izlemelidir. Bu, üreticilerin, iddiaları destekleyecek çok az bilimsel kanıt olsa bile , ürünlerinin “bağışıklık sistemini güçlendirebileceğini” 7 veya “artriti tedavi edebileceğini” genellikle yanıltıcı bir şekilde iddia etmelerini engellemez. Genel olarak konuşursak, FDA yalnızca en ciddi ihlaller üzerinde hareket eder.

Potansiyel Sorunlar

Çoğu diyet takviyesi, ürün talimatlarını uyguladığınız sürece güvenli olsa da, belirli besin maddelerinin büyük dozlarında olumsuz etkileri olabilir. Hatta bazı takviyeleri aşırı dozda alarak ciddi zarar ve ölüm riskiyle karşı karşıya kalabilirsiniz.  Bazı zararlı etkileşimler veya dozlama endişeleri arasında:

  • K vitamini , Coumadin (warfarin) gibi kan sulandırıcıların etkinliğini azaltabilir. 
  • E vitamini , kan sulandırıcıların etkisini artırarak kolay morarma ve burun kanamasına neden olabilir.
  • Sarı kantaron , antidepresanlar ve doğum kontrol hapları da dahil olmak üzere birçok ilacın yıkımını hızlandırabilir ve böylece etkinliklerini azaltabilir.
  • B6 Vitamini (piridoksin), bir yıl veya daha uzun süre yüksek dozlarda kullanıldığında ciddi sinir hasarına neden olabilir. B6 Vitamini ayrıca nöbet önleyici ilaç Dilantin (fenitoin) ve levodopanın (Parkinson hastalığını tedavi etmek için kullanılır) etkinliğini de azaltabilir. 
  • Accutane (izotretinoin) ve Soriatane (asitretin) gibi retinoid akne ilaçları ile birlikte kullanılan A vitamini, A vitamini toksisitesine neden olabilir. 
  • Demir ve kalsiyum takviyeleri, antibiyotiklerin, yani tetrasiklinlerin ve florokinolonların etkinliğini %40’a kadar azaltabilir.
  • C vitamini , bağırsağın emebileceğinden daha yüksek dozlarda alındığında ishale neden olabilir (ancak bazı hastalar günde 5.000 mg ila 25.000 mg’ı tolere edebilir).
  • Selenyum , bor ve demir takviyeleri çok miktarda alındığında toksik olabilir.

Eczacılık, reçetesiz, bitkisel, geleneksel veya homeopatik olsun, almayı planladığınız takviyelerin yanı sıra şu anda almakta olduğunuz ilaçlar hakkında sağlık uzmanınıza danışın.

En üst düzeyde güvenlik ve kalite için, ABD Farmakopesi (USP) gibi bir onay kuruluşu tarafından test edilmiş ve onaylanmış takviyeleri seçin. Asla süresi dolmuş takviyeleri kullanmayın .


Kaynak: 

  1. ABD Gıda ve İlaç İdaresi. Daha yaşlı diyet takviyesi kullanıcıları için ipuçları .

  2. Afolayan AJ, Wintola OA. Hipertansiyon ve diyabet yönetiminde diyet takviyeleri – bir inceleme . Afr J Tradit Tamamlayıcı Altn Med . 2014;11(3):248-258. doi:10.4314/ajtcam.v11i3.35

  3. Ulusal Sağlık Enstitüleri Diyet Takviyeleri Ofisi. Sağlık uzmanları için Niasin bilgi formu .

  4. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri. Folik asit bazı doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olur .

  5. Singh K, Bhori M, Kasu YA, Bhat G, Marar T. Kanser kemoterapisine karşı savaşta hassas silahlar olarak antioksidanlar toksisiteye neden oldu: Müstehcenlik cephanesini keşfetmek . Suudi Eczacı J. 2018;26(2):177-190. doi:10.1016/j.jsps.2017.12.013

  6. ABD Gıda ve İlaç İdaresi. Diyet takviyeleri olarak pazarlanan kusurlu ürünler .

  7. ABD Gıda ve İlaç İdaresi. Biyolojik Değerlendirme ve Araştırma Merkezi 2003 .

  8. ABD Gıda ve İlaç İdaresi. Vitaminler hakkında bilginizi güçlendirin .

  9. Ulusal Sağlık Enstitüleri Diyet Takviyeleri Ofisi. Diyet takviyeleri: Bilmeniz gerekenler .




Emoji Tepkisi Verir misiniz 🎭

E-posta adresini gir:

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.