İstanbul 19°C
Yağmurlu
İstanbul
19°C
Yağmurlu
Cts
9°C
Paz
10°C
Pts
10°C
Sal
12°C
Uyurken Horlama Neden Olur Ve Nasıl Geçer?
Gece Horlaması Neden Olur? Horlama Şikayeti Ve Tedavisi:
Horlama, gece uykuya daldıktan sonra garip sesler çıkarmaktır ve özellikle sizinle aynı yerde uyuyanlar için bu durum bir işkenceye dönüşebilir. Gelin bu sorunun çözümüne ilişkin bilgilere yakından bakalım..
Teşhis:
Durumunuzu teşhis etmek için doktorunuz belirti ve semptomlarınızı ve tıbbi geçmişinizi gözden geçirecektir. Doktorunuz ayrıca bir fizik muayene yapacaktır.
Doktorunuz, sorunun ciddiyetini değerlendirmek için eşinize ne zaman ve nasıl horladığınızla ilgili bazı sorular sorabilir. Çocuğunuz horlarsa, size çocuğunuzun horlamasının şiddeti sorulur.
Görüntüleme:
Doktorunuz röntgen, bilgisayarlı tomografi taraması veya manyetik rezonans görüntüleme gibi bir görüntüleme testi isteyebilir. Bu testler, sapmış bir septum gibi problemler için hava yolunuzun yapısını kontrol eder.
Uyku çalışması:
Horlamanızın ve diğer semptomlarınızın şiddetine bağlı olarak doktorunuz bir uyku çalışması yapmak isteyebilir. Uyku çalışmaları bazen evde yapılabilir.
Bununla birlikte, diğer tıbbi problemlerinize ve diğer uyku semptomlarınıza bağlı olarak, polisomnografi adı verilen bir çalışma ile uyku sırasında nefesinizin derinlemesine bir analizinden geçmek için bir uyku merkezinde gece kalmanız gerekebilir.
Bir polisomnografide, birçok sensöre bağlısınız ve gece boyunca gözlemleniyorsunuz. Uyku çalışması sırasında aşağıdaki bilgiler kaydedilir:
- Beyin dalgaları
- Kan oksijen seviyesi
- Nabız
- Solunum hızı
- uyku aşamaları
- Göz ve bacak hareketleri
Tedavisi:
Horlamanızı tedavi etmek için doktorunuz muhtemelen aşağıdaki gibi yaşam tarzı değişiklikleri önerecektir:
- Kilo vermek
- Yatma saatine yakın alkolden kaçınmak
- Burun tıkanıklığını tedavi etmek
- Uyku yoksunluğundan kaçınmak
- Sırt üstü uyumaktan kaçınmak
OSA’nın eşlik ettiği horlama için doktorunuz şunları önerebilir:
Ağız aletleri.
Ağız aletleri, hava geçişinizi açık tutmak için çenenizin, dilinizin ve yumuşak damağınızın konumunu ilerletmeye yardımcı olan, forma uyan diş ağızlıklarıdır.
Bir oral cihaz kullanmayı seçerseniz, cihazın uyumunu ve konumunu optimize etmek için diş uzmanınızla birlikte çalışacaksınız. Oral cihazın amaçlandığı gibi çalıştığından emin olmak için uyku uzmanınızla da çalışacaksınız. İlk yıl boyunca en az altı ayda bir ve daha sonra en az yılda bir kez, uygunluğun kontrol edilmesi ve ağız sağlığınızın değerlendirilmesi için diş hekimi ziyaretleri gerekli olabilir.
Aşırı tükürük salgısı, ağız kuruluğu, çene ağrısı ve yüz rahatsızlığı bu cihazların kullanılmasının olası yan etkileridir.
Sürekli pozitif hava yolu basıncı (CPAP).
Bu yaklaşım, uyurken burnunuza veya ağzınıza bir maske takmayı içerir. Maske, uyku sırasında açık tutmak için küçük bir başucu pompasından basınçlı havayı solunum yolunuza yönlendirir.
CPAP (SEE-pap) horlamayı ortadan kaldırır ve çoğunlukla OSA ile ilişkili olduğunda horlamayı tedavi etmek için kullanılır.
CPAP, OSA’yı tedavi etmenin en güvenilir ve etkili yöntemi olmasına rağmen, bazı insanlar bunu rahatsız edici bulmaktadır veya makinenin gürültüsüne veya hissine uyum sağlamada sorun yaşamaktadır.
Üst solunum yolu cerrahisi.
Çeşitli tekniklerle üst solunum yolunu açmayı ve uyku sırasında önemli daralmayı önlemeyi amaçlayan bir dizi prosedür vardır.
Örneğin, uvulopalatofaringoplasti (UPPP) adı verilen bir prosedürde, size genel anestezi verilir ve cerrahınız boğazınızdaki fazla dokuları sıkar ve düzeltir – boğazınız için bir tür yüz germe. Maksillomandibular ilerletme (MMA) adı verilen başka bir prosedür, üst ve alt çeneleri ileri doğru hareket ettirmeyi içerir ve bu da hava yolunun açılmasına yardımcı olur. Radyofrekans doku ablasyonu, yumuşak damak, dil veya burundaki dokuyu küçültmek için düşük yoğunluklu bir radyofrekans sinyali kullanır.
Hipoglossal sinir stimülasyonu adı verilen daha yeni bir cerrahi teknik, dilin ileri hareketini kontrol eden sinire uygulanan bir uyaranı kullanır, böylece nefes aldığınızda dil hava yolunu tıkamaz.
Bu ameliyatların etkinliği değişkendir ve yanıtı tahmin etmek zor olabilir.
Yaşam tarzı ve ev ilaçları (evde tedavi)
gece çok horlamak
Horlamayı önlemek veya sessize almak için şu ipuçlarını deneyin:
Fazla kilonuz varsa, kilo verin.
Fazla kilolu kişilerin boğazlarında horlamaya katkıda bulunan fazladan dokular olabilir. Kilo vermek horlamayı azaltmaya yardımcı olabilir.
Yana doğru uyuyun.
Sırt üstü yatmak, dilinizin boğazınıza geri düşmesine, solunum yolunuzu daraltmasına ve hava akışını kısmen engellemesine izin verir. Yan yatarak uyumayı deneyin. Gecenin bir yarısında her zaman sırt üstü olduğunuzu fark ederseniz, pijama üstünüzün arkasına bir tenis topu dikmeyi deneyin.
Yatağınızın başını kaldırın.
Yatağınızın başını yaklaşık 4 inç yükseltmek yardımcı olabilir.
Burun bantları veya harici bir burun dilatörü.
Burun köprüsüne uygulanan yapışkan şeritler, birçok insanın burun geçiş alanını artırarak nefes almalarını artırmaya yardımcı olur. Nazal dilatör, daha kolay nefes almanız için hava akımı direncini azaltmaya yardımcı olabilecek, burun deliklerine dışarıdan uygulanan sertleştirilmiş bir yapışkan şerittir. Bununla birlikte, burun bantları ve harici burun dilatörleri OSA’lı kişiler için etkili değildir.
Burun tıkanıklığını tedavi edin.
Alerji veya sapmış bir septum olması, burnunuzdaki hava akışını sınırlayabilir. Bu sizi ağzınızdan nefes almaya zorlayarak horlama olasılığını artırır.
Kronik tıkanıklığınız varsa doktorunuza reçeteli bir steroid sprey hakkında danışın. Septum deviasyonu gibi hava yolunuzdaki yapısal bir kusuru düzeltmek için ameliyat gerekebilir.
Alkol ve sakinleştiricileri sınırlayın veya bunlardan kaçının. (alkol zaten haram!)
Yatmadan en az iki saat önce alkollü içki içmekten kaçının ve sakinleştirici almadan önce doktorunuza horlamanız hakkında bilgi verin. Sakinleştiriciler ve alkol, merkezi sinir sisteminizi baskılayarak boğazınızdaki dokular da dahil olmak üzere kasların aşırı gevşemesine neden olur.
Sigarayı bırakın.
Sigarayı bırakmak, çok sayıda başka sağlık yararına ek olarak horlamayı azaltabilir.
Yeterli uyku alın.
Yetişkinler, gece başına en az yedi saat uyumayı hedeflemelidir. Çocuklar için önerilen uyku saatleri yaşa göre değişir. Okul öncesi çağındaki çocuklar günde 10 ila 13 saat ayırmalıdır. Okul çağındaki çocukların günde dokuz ila 12 saate ihtiyacı vardır ve gençlerin günde sekiz ila 10 saati olmalıdır.
Alternatif tıp
Horlama çok yaygın bir sorun olduğundan, burun spreyleri veya homeopatik tedaviler gibi çok sayıda ürün mevcuttur. Bununla birlikte, ürünlerin çoğunun klinik deneylerde etkili olduğu kanıtlanmamıştır.
Başa çıkma ve destek
Horlayan kişi partnerinizse, bazen yorgun ve sinirli hissedebilirsiniz. Bahsedilen ev çözümlerinden bazılarını önerin ve bunlar eşinizin gece gürültü yapmasını engellemeye yardımcı olmazsa, eşinizden bir doktor randevusu almasını sağlayın.
Bu arada, beyaz gürültü makinesi veya yatağın yanındaki vantilatör gibi kulak tıkaçları veya arka plan gürültüsü, daha fazla uyumanız için horlama sesini maskelemeye yardımcı olabilir.
Kaynak: M.C
Bu konu hakkında ki düşüncelerinizi yorumlar da paylaşmayı unutmayın..
Emoji Tepkisi Verir misiniz 🎭
BENZER KONULAR
11/17/2023 04:18
05/26/2022 16:40
06/18/2022 14:45
06/13/2022 04:45
YORUMLAR