Ruhen Ve Bedenen Gençleşmenin 9 Yolu

Gerçekten de, yanmalar endişe verici bir oranda artıyor. Maruz kaldığımız meşguliyet kültürü bizi sınırlara ittiğinden, sınırlarınızı bilmek ve sağlığınıza dikkat etmek önemlidir.

Yardımcı olmak için, gününüze biraz kendinizden eklemenin ve zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu yenilemenize yardımcı olacak bazı yolları bir araya getirdik , böylece en iyi benliğinizi ortaya koyabilirsiniz.

İlgili İçerik ; Mutlu olmanın yolları

Açık havada zaman geçirin

Kumda ya da patika üzerinde olması farketmez, birkaç dakika açık havada, temiz havanın tadını çıkarmak zihinsel sağlığınızı iyileştirmenin ve ruh halinizi iyileştirmenin bir yoludur. Ayrıca, gününüze birkaç adım eklemenin de zararı olmaz.

Kitap veya dergi okuyun

Birleşik Krallık’ta yakın zamanda yapılan bir Sussex Üniversitesi araştırma çalışmasının, 10 dakikadan daha az bir süre okuduktan sonra katılımcıların stres düzeylerinin düştüğünü keşfettiğini biliyor muydunuz? Bir baştan sona okumanın neler yapabileceğini hayal edin! Okumak sadece rahatlamanıza ve kaçış anları sağlamanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda yeni bir şeyler bile öğrenebilirsiniz. Bir kitap kulübüne katılın ve sizin gibi düşünen insanlarla da tanışın.

Favori bir yemek veya atıştırmalık yapın

Size rahatlık hissi veren belirli aromalar veya lezzetler var mı? Yemeğin gücü hakkında söylenecek çok şey var. İster birkaç ay önce çırptığınız ve hala tadına bakabileceğiniz bir yemek hazırlıyor olun, ister çocuklukta çikolatalı kurabiyeler için bir aile tarif kitabına göz atın, pişirme hareketlerinden geçmek, başladığınızda oldukça terapötik olabilir.

Meditasyon ve nefes egzersizleri

Gün içinde sınırlı sayıda saat olduğundan ve yapılacaklar listemizde çok fazla şey olduğundan, kişinin zihnini boş ve hareketsiz tutmak zor olabilir. Ancak duygusal ve psikolojik dengeyi bulmak sağlıklı bir zihniyetin parçasıdır. Yarışan bir zihni susturmak ve nefes almaya odaklanmak yalnızca stresi azaltmakla kalmaz, şimdiye odaklanmanıza ve gün için niyetler belirlemenize de olanak tanır, aynı zamanda kalp atış hızınızı düşürür ve odaklanmayı artırır. Zen’i bulmanıza yardımcı olacak birçok uygulama ve web sitesi var .

İlginizi Çekebilir ; Daha mutlu ve huzurlu olmanın yolları

Arkadaşlarla bir gezi

Günden güne bir akşam (veya bazen birkaç gün) uzakta, kilit adım rutini zihni canlandıracak ve gerekli hız, manzara, diyet ve zaman çizelgesi değişikliğini sağlayacaktır. Elbette arkadaşlarınızla vakit geçirmek sadece ruh halinizi değiştirmekle kalmaz, aynı zamanda yeniden şarj olmanıza ve zihninizi hayatın tüm gürültüsünden uzaklaştırmanıza yardımcı olur. Stresi azaltırken ve genel refahınızı arttırırken, sizi rahatsız eden bu yapılacaklar listesi öğesinin üzerini çizmekten çekinmeyin .

Dinlenme ve rahatlama

Hayatın tüm taleplerine gerekli bir mola verin ve dinlenin. “Hayır” demeyi öğrenin ve yeterince dinlendiğinizden emin olun . Uyku vakti yaklaştığında teknolojiyi kapatın ve fişi çekin ve zihninizi ve bedeninizi dinlenmeye hazırlamaya yardımcı olmak için aromaterapi ve köpük banyosu gibi yöntemleri deneyin. Çoğu zaman uykumuzu başka öncelikler için tehlikeye atıyoruz. Ayrıca, kendinizi şımartma havasındaysanız, hangi yerel spa satış paketlerinin mevcut olduğunu kontrol edin!

Yeni bir egzersiz dersi deneyin

İster denemek için can attığınız bir stüdyoda spin dersi, ister boş iş veya bir arkadaşınızla bir koşu grubunu denemek olsun , egzersiz beden ve ruh için iyi bir rehabilitasyondur – hatta birkaç santimetre veya kilo kaybedebilirsiniz. işlem!

Rüya gibi bir tatil rezervasyonu yapın

Hiç gitmemiş olmayı dileyen bir tatilden döndünüz mü? Yeni manzaralar, sesler, deneyimler ve yiyecekler, seyahat tutkunuzun daha fazlasını istemesine neden olabilir. Bazen, bir rutinden çıkmak için dört gözle bekleyecek bir şeye sahip olmak önemlidir. Hayatınızın yolculuğunu rezerve ederek, hedefler belirliyor ve yeni bir kendini gerçekleştirme duygusu buluyorsunuz.

Yeni bir hobi keşfedin

Yeni bir şey deneyin ve kendi sınırlarınızı aşın! Bir köpek sahiplenin ya da örgü örmeyi öğrenin, ya saptırma, sıradan ve olağandan bir değişikliktir. Bir köpeği eğitmenin olumlu sonuçları vardır (yeni bir arkadaş ve stres atma şekliyle birlikte ), tıpkı bir atkı veya süveterin yalan söylemesi gibi. Her ikisi de üretkendir ve uzun vadeli tatmin sağlar.

Kaynak ; 

b.a.s