Karınıza Veya Kocanıza Güvenmiyorsanız Yapmanız Gerekenler

İşte bir ilişkide güven inşa etmenin 8 yolu:

1. Açık olun, duyguları kabul edin ve savunmasız olma alıştırması yapın.

Partnerinizden güvence almanız gerekiyorsa, isteyin. Kendinizi güvensiz hissediyorsanız, onlara bildirin. Onları, sizi nasıl hissettirdiklerini ve onlara nasıl hissettirmek istediğinizi tanımaya davet edin. Umutlarınız, korkularınız ve hayalleriniz konusunda açık olun.

2. Partnerinizin iyi niyetli olduğunu varsayın.

Sizi hayal kırıklığına uğratırlarsa, kasıtlı olmayabilir – bazen insanlar sadece bir hata yapar. Hemen sizi almaya geldiklerini varsaymayın, niyetlerini sorgulamak sorun değil, ancak bunun basit bir hata olabileceğini kabul etmeye açık olun.

3. Dürüst olun ve ilişkinizdeki temel konular hakkında iletişim kurun.

Her gün check-in yaparak, birbirinize dönüp işlerin nasıl olduğunu düşünerek zaman geçirin. İlişkinizde sorunlar varsa, bunları büyütmelerine izin vermeyin, onları gün ışığına çıkarın. Küçük başlayın, “Ben”den konuşun (hissediyorum, fark ediyorum, merak ediyorum) ve açık başlangıçlar yapın.

4. Geçmişteki acıların şimdiki zamandaki güvensizliği nasıl tetikleyebileceğini kabul edin.

Kendinize sorun: Güven eksikliğim partnerimin davranışlarından mı, kendi güvensizliklerimden mi yoksa her ikisinden mi kaynaklanıyor? Geçmişteki ilişkilerinizden, şimdiki zamanda güvensizliğe neden olabilecek çözülmemiş sorunların farkında olun.

5. Hikayenin partnerinizin tarafını dinleyin.

Pencerelerinden dışarı bak. Sormak için yer açın: Bu durumu nasıl gördünüz? Bakış açınız nedir? Sana nasıl hissettirdi? Bunu nasıl yaşadın?

6. Sezginize güvenin.

Kendi algılarınıza güvenin (ve bunları geçmiş deneyimlerle karşılaştırın) ve kırmızı bayraklara dikkat edin. Bağırsaklarınız size bir şey söylüyorsa, oturmasına izin vermeyin. Bunu konuş. O soruyu sor. Onu barındırırsanız, ilişkinizin yanında bir diken gibi büyür. 

7. Bir tartışmadan sonra onarım alıştırması yapın.

Kendinizi boğulmuş veya boğulmuş hissediyorsanız kısa bir ara verin ve olanları işlemek için bir zaman belirleyin. Bu size hem sakinleşmeniz hem de düşüncelerinizi toplamanız için zaman tanıyacak ve böylece partnerinizle daha anlamlı bir diyalog kurabileceksiniz.

8. Bil ki, ihtiyacın olanı söylemenin ihtiyaç olmadığını.

İhtiyaçlarımızı karşılamadıklarında ortaklarımıza çok kızıyor ve hüsrana uğruyoruz. Ama durup kendinize şunu sordunuz mu: “Bu ihtiyacı çok netleştirdim mi? Nasıl karşılayabileceklerini onlara bildirdim mi?” Ortaklarımız çoğu zaman zihin okuyucu değildir: onlara ihtiyaçlarımızı nasıl karşılayacaklarını öğretmeliyiz.

Güven kırıldıktan sonra nasıl yeniden inşa edilir:

İlişkilerin doğal ritmi, uyumdan uyumsuzluğa, onarım ve restorasyona gitmektir. Ancak birçok insan uyumsuzluğa takılıp kalıyor ve o kadar çok itiyor ki, tamir edemiyorlar veya yapmayacaklar. Amaç birlikte ilerlemek, geriye gitmek değil.

Güven kırıldıysa, onarmak için atabileceğiniz adımlar vardır:

• Suçlama veya eleştiri olmadan, güven ihlali nedeniyle yaşadığınız duyguları konuşmak ve adlandırmak için bir zaman belirleyin.
• Eşinizi yargılamadan dinleyin ve her biriniz kendi bakış açınızı tanımlayın ve olayın tetiklediği duyguları tartışın.
• İkiniz de olaya nasıl katkıda bulunduğunuzu değerlendirin ve kendinizi sorumlu tutun.
• Her ikisi de samimi bir yerden özür diliyor ve özürleri kabul ediyor.
• Daha fazla güven ihlalinin oluşmasını önlemek için bir plan geliştirin.

Kaynak ; 1