Hayattan Nasıl Daha Fazla Zevk Alırsınız: Her Gün Keyfini Çıkarmanın 20 Yolu!

Unutmayın, Hayattan Gerçekten Haz Almak İçin, Bu Hayatın Geçici Olduğunun Bilincinde Olmalısınız!

Hayattan nasıl zevk alınacağını öğrenmek, pratik ve çaba gerektirir, ancak ödüller her zaman çabaya değecektir. İşte her gün daha fazla keyif almak için pratik yapabileceğiniz 20 şey:

İçindekiler:

1. Minnettarlık alıştırması yapın
2. Farkındalık üzerinde çalışın
3. önce kendini koy
4. Kendine nazik ol
5. Küçük zaferleri kutlayın
6. Dinlenin ve iyileşin
7. Kendine yatırım yap
8. Olumlu ilişkiler besleyin
9. Yeni insanlarla tanışmak
10. Daha az haber ve sosyal medya tüketin
11. Yeni şeyler denemek
12. Dağınıklıktan kurtulun
13. Eşyalara değil deneyimlere para harcayın
14. Düzenli egzersiz
15. Doğada daha fazla zaman geçirin
16. Zamanını takip et
17. Bir amaç geliştirmek
18. Başkalarına katkıda bulunun
19. Yıkıcı alışkanlıkların üstesinden gelin
20. Bir şeye hakim olmayı taahhüt etmek

Hayattan nasıl daha fazla zevk alacağınızı bilmek ister misiniz? Bazı insanlar hayattan zevk almak için aşağıdaki gibi şeyler yapmaları gerektiğine inanır:

• Daha fazla para kazan
• Mükemmel bir ilişkiye veya arkadaşlara sahip olun
• Saygın veya ünlü ol

Ancak, birçok insan bunlara ve daha fazlasına sahip ve hala mutsuz.

Vietnamlı keşiş ve ‘farkındalığın babası’ Thích Nhất Hạnh, “Mutluluğun pek çok koşulu var – şu anda mutlu olmanız için fazlasıyla yeterli” diye yazdı.

Ama hayatta zaten zevk alacak çok şey varsa, neden her günün tadını çıkarmıyoruz?

Çünkü hayattan zevk almayı öğrenmek pratik gerektirir .

Olumlu bir zihniyet geliştirmemiz , iyi alışkanlıklar geliştirmemiz ve hayatımızı anlamla doldurmamız gerekiyor. Yine de, muhtemelen hayattan nasıl zevk alacağınızı öğrenmekten daha iyi bir beceri yoktur, değil mi?

İşte hayattan daha fazla zevk almak için yapabileceğiniz 20 şey.

1. Şükür Edin

Aynı anda hem minnettar hem de mutsuz hissetmek imkansızdır. Bu kadar basit. Deneyin ve ne demek istediğimi anlayacaksınız.

Pek çok bilimsel araştırmaya şaşmamalı , minnettar olmanın benlik saygısını iyileştirdiğini, kıskançlık gibi olumsuz duyguları azalttığını ve majör depresyon riskini azalttığını bulması. Minnettar insanlar ayrıca sağlıklarına daha iyi bakma, daha fazla egzersiz yapma, daha iyi uyuma ve daha düşük stres hormonlarına sahip olma eğilimindedir.

Bu nedenle, hayattan nasıl zevk alacağınızı öğrenmek istiyorsanız, minnettarlığı uygulamaya başlayın.

Örneğin, bir şükran günlüğü başlatabilir veya her güne şükrettiğiniz üç şeyi yazarak başlayabilirsiniz, örneğin, “Bugün elimdeki bu güzel fincan kahve, okuduğum kitap için minnettarım. bu bana çok şey öğretiyor ve benim sevimli kedim.”

2. Farkındalık Üzerinde Çalışın

Farkındalık, düşünceler, yargılar veya duygular tarafından dikkatiniz dağılmadan, tam olarak mevcut olma ve nerede olduğunuzun, kiminle olduğunuzun ve ne yaptığınızın farkında olma eylemidir. 

Veya ruhani öğretmen Eckhart Tolle’nin dediği gibi, “Nerede olursanız olun, tamamen orada olun.”

Anın tadını çıkarmayı öğrendiğimizde sakin, odaklanmış ve mutlu olabiliriz. 

Dikkat alıştırması yapmak için sosyal medya, TV ve müzik gibi dikkatinizi dağıtan şeyleri çevrenizden uzaklaştırarak başlayın. Ardından, onlara dikkat etmeyerek düşüncelerinizi susturun ve bunun yerine dikkatinizi nefesinize odaklayın.

Ayrıca, hayattaki basit şeylerden zevk almayı öğrenerek de farkındalık pratiği yapabilirsiniz, örneğin:

• Doğada yürüyüşe çıkmak ve manzaraları ve sesleri gözlemlemek
• Biraz egzersiz yapmak ve vücudunuzu hissetmek
• Bir fincan çay veya sıcak bir duş gibi küçük şeylerden zevk almak

3. Önce Kendinizi Koyun

Kendi ihtiyaçlarınızı asla ilk sıraya koymazsanız, her gün hayattan zevk almak zordur.

Kendinizi mutlu ve huzurlu hissetmek istiyorsanız, rahatlamak, eğlenmek, üretken olmak, yeni şeyler keşfetmek ve sağlıklı ilişkiler geliştirmek için zamana ihtiyacınız var.

Bu nedenle, bir dahaki sefere biri sizden yapmak istemediğiniz bir şeyi yapmanızı isterse, hayır demeyi düşünün. Bu, kibar olmamanız veya başkalarına yardım etmemeniz gerektiği anlamına gelmez. Bu sadece, önce kendi ihtiyaçlarınızı karşılamanız gerektiği anlamına gelir.

Zamanınızı ve enerjinizi koruyun. Hakediyorsun.

4. Kendinize İyi Bakın

Hepimiz hata yaparız ve bazen işareti kaçırırız. Bu anlarda kendinize karşı nazik olun. Ne olduysa oldu. Geçmişten ders almak dışında yapabileceğin hiçbir şey yok. Bu başlangıçta inanılmaz derecede zor olabilir, ancak pratikle daha kolay hale gelir.

Derine bakın ve kim olduğunuza, ne yaptığınıza veya nereye gittiğinize bakmaksızın mutlu olmayı hak ettiğinizi keşfedeceksiniz. Sadece hayatta olduğun için mutlu olmayı hak ediyorsun.

Bu anda mutlu ve huzurlu olmak için kendinize izin verin.

5. Dinlenin ve İyileşin

Yorgunsanız, bitkinseniz veya stresliyseniz, hayattan nasıl sonuna kadar zevk alacağınızı öğrenmek oldukça zordur.

Hepimizin dinlenmek ve iyileşmek için zamana ihtiyacı var .

Ancak modern çağda o kadar çok şey oluyor ki çalışmak, ders çalışmak, ev işi yapmak, COVID-19’a ayak uydurmak, finansımızı yönetmek , ailemizle ilgilenmek ve daha pek çok şey yapmak zorundayız.

Thích Nhất Hạnh, “Dinlenme ve rahatlama sanatını yeniden öğrenmemiz çok önemli” diyor. “Kronik gerginlik ve endişe yoluyla gelişen birçok hastalığın başlamasını önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda zihnimizi temizlememize, odaklanmamıza ve sorunlara yaratıcı çözümler bulmamıza da yardımcı olur.”

Bu nedenle, rahatlamayı ve hayattan zevk almayı öğrenmek için zaman ayırın.

Örneğin, kısa bir şekerleme yapabilir, iyi bir kitap okuyabilir , kısa bir yürüyüşe çıkabilir veya hatta hafta sonu sakin bir yere seyahat edebilirsiniz.

6. Küçük Kazançları Kutlayın

Bu günlerde, sosyal medya bizi hayatın bir deneyimden veya başarıdan diğerine atlamaktan ibaret olduğuna inandırabilir. Ancak hayat, başarılardan veya deneyimlerden oluşmaz – aralarındaki anlardan oluşur.

Kilometre taşlarını sadece kutlamayın – sonuçta, bunlar sadece her kilometrede bir gerçekleşir . Bunun yerine, yolun her adımını kutlayarak hayattan nasıl zevk alacağınızı öğrenin.

Örneğin, sadece sınav sonuçlarından ve ticari kazançlardan keyif almayın – ders çalışarak geçirdiğiniz her saatin ve hizmet ettiğiniz her mutlu müşterinin tadını çıkarın.

7. Kendinize Yatırım Yapın

Kişisel gelişimimize yatırım yapmak bir kendini sevme eylemidir.

Bunu yaptığımızda, refahımıza öncelik veriyoruz. Ayrıca öz-şefkat, kabul ve mutluluğu besleyen öz farkındalığımızı da geliştiriyoruz.

Kendinizi geliştirmenin yollarını arayın ve sürecin tadını çıkarın.

Örneğin, ücretsiz bir çevrimiçi kurs , günlük, egzersiz yapabilir, meditasyon yapabilir veya bir kişisel gelişim kitabı okuyabilirsiniz.

8. Olumlu İlişkileri Besleyin

Hayatımızda olumlu ilişkilere sahip olmak, gerçekten mutlu ve memnun hissetmek için esastır.

Aslında, şimdiye kadar yapılmış en büyük mutluluk araştırması, “diğer insanlarla zaman geçirmenin çalışma konularını günlük olarak daha mutlu kıldığını” buldu.

Bu nedenle, yakın arkadaşlarınız ve ailenizle ilişkilerinizi geliştirmeye çalışın.

Yardım etmek için , insanların sevgiyi gösterme ve yorumlamanın farklı yolları olan beş sevgi dili hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyebilirsiniz . Hem sizin hem de sevdiklerinizin dillerini anlamak, ilişkilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir. 

9. Yeni İnsanlarla Tanışın

Herkesin hayatında çok fazla yakın ilişkisi yoktur. Ayrıca, bazen arkadaşlıkları aşabiliriz ve onların yerini almak için yeni bağlantılar kurmamız gerekebilir.

Unutmayın, topluluk ve bağlantı mutluluğumuz ve refahımız için çok önemlidir.

Bununla birlikte, COVID-19 bu kadar çok insanı kendini tecrit etmeye zorlarken, yeni arkadaşlar edinmek sadece daha zor hale geldi. Bununla birlikte, sosyal medya platformları , Facebook grupları ve çevrimiçi kurs topluluklarının yardımıyla çevrimiçi olarak yeni arkadaşlıklar kurmak hala mümkündür .

Paylaşılan bir tutkuyla başkalarıyla çevrimiçi olarak etkileşime girmeye başlayın ve hayatınızın bir parçası haline gelen canlandırıcı bakış açılarının ve kişiliklerin tadını çıkarın.

10. Daha Az Haber ve Sosyal Medya Tüketin

Belki de hayattan daha çok keyif almanın en kolay yollarından biri hayatımızdaki olumsuzlukları azaltmaktır ve bunu yapmanın en basit yollarından biri de daha az haber ve sosyal medya tüketmektir.

LCSW-C, LICSW, MSW’den Annie Miller , “Sürekli olarak haberleri okumak zararlı olabilir, çünkü sürekli olarak olumsuz bilgilere maruz kalmak beynimizi etkileyebilir” diyor.

Dahası , Journal of Social and Clinical Psychology’de yayınlanan yeni bir araştırma , sosyal medyanın, başta depresyon ve yalnızlık olmak üzere, refah üzerinde olumsuz etkilere neden olduğu sonucuna varmıştır.

Bu nedenle, olumsuzlukları biraz azaltın ve dikkatinizi sizi yükselten şeylere saklayın.

Sosyal medyada ve haber sitelerinde zamanınızı nasıl harcadığınızı anlamanıza yardımcı olması için bir izleme uygulaması bile kullanabilirsiniz.

11. Yeni Şeyler Deneyin

Yeni şeyler denemek ve yeni yerler keşfetmek duyularımızı canlandırabilir ve bakış açımızı genişletebilir.

Hep yapmak ya da öğrenmek istediğin bir şey var mı? Hep gitmek istediğin bir yer var mı?

Gitmek istediğiniz yerlerin, yapmak istediğiniz aktivitelerin ve öğrenmek istediğiniz şeylerin bir listesini yazın. Kendi işinizin patronu olmak gibi bazı büyük şeyleri ve her zaman gördüğünüz ama hiç ziyaret etmediğiniz bir restorandan paket yemek almak gibi küçük şeyleri ekleyin.

Ardından, bunlardan bazılarını takviminizde planlayın! Hızlı kazançlarla küçük başlayın ve büyük bilet öğelerine doğru ilerleyin.

12. Dağınıklıktan Kurtulun

Ne derler bilirsiniz: ‘Düzenli alan, düzenli zihin.’

Dağınık bir evin stresli hissedebileceği ve temizlenmesinin daha uzun sürebileceği bir sır değil. Öte yandan, temiz ve düzenli alanlar sakin ve rahat hissetmemize yardımcı olabilir. Ayrıca, istemediğimiz eşyalarımızı satarak ekstra para kazanabiliriz .

Biraz dağınıklıktan kurtulmak istiyorsanız, bağış yapmak için bazı şeyleri bir kenara koyun. Kendinize her gün Facebook Marketplace veya Craigslist’e bir öğe eklemek gibi bir meydan okuma da koyabilirsiniz .

13. Parayı Sahip Olmak İçin Değil Deneyimlere Harcayın

Araştırmalar , deneyimlerin bizi sahip olduklarından daha mutlu ettiğini gösteriyor. 

Niye ya? Yeni bir şey edinmenin ilk mutluluğu zamanla kaybolur. Ancak deneyimler, anılar aracılığıyla neşe vermeye devam ediyor.

Öyleyse, bir dahaki sefere neşe hissetmek için para harcamak istediğinizde, bunun yerine neden parayı unutulmaz bir gezi veya deneyim için harcamayasınız?

Ve hey, COVID-19 sırasında fikirlere takılıp kaldıysanız, her zaman Airbnb Çevrimiçi Deneyimleri vardır !

14. Düzenli Egzersiz Yapın

Egzersiz yapmanın sağlığı iyileştirdiğini herkes bilir – ancak bugün hayattan zevk almamıza yardımcı olabilir mi? Yapabileceğine bahse girersin.

Pozitif psikolog Sonja Lyubomirsky The How of Happiness’ta “Araştırmalar, egzersizin tüm aktiviteler arasında en güvenilir mutluluk artırıcı olabileceğini gösteriyor” diyor .

İster yürüyün, koşun, ağırlık kaldırın veya spor yapın, her gün biraz egzersiz yapın ve her günün tadını biraz daha çıkarın.

15. Doğada Vakit Geçirin

Bilim, hepimizin sezgisel olarak bildiği şeyi kanıtladı: Doğada vakit geçirmek sağlığımızı ve mutluluğumuzu iyileştirir.

Örneğin, bir araştırma , doğada yürümenin ruh halimizi iyileştirdiğini ve ‘stres hormonu’ olarak da bilinen kortizol düzeylerini düşürdüğünü buldu.

Kendinizi kötü hissettiğinizde, parkta yürüyüşe çıkın, arkadaşlarınızla piknik yapın, bir ağacın altında kitap okuyun veya bir manzara çizin. Ne yaparsan yap, daha sık doğaya dön.

16. Zamanınızı Takip Edin

Bazen hayattan nasıl daha fazla zevk alacağımızı öğrenmeden önce zamanımızın nereye gittiğini anlamamız gerekir.

Günleriniz uçup gidiyor gibi görünüyorsa ve onlardan zevk almıyorsanız, zamanınızı nasıl harcadığınızı izlemek için etkinliklerinizin bir günlüğünü tutun.

Keşfettiklerinize şaşırabilirsiniz.

Zamanımızı nasıl harcadığımız konusunda daha bilinçli hale geldiğimizde, genellikle zaman kaybettiren faaliyetleri azaltmak ve fazladan zamanı keyif aldığımız şeyleri yapmak için kullanmak için fırsatlar bulabiliriz.

17. Bir Amaç Geliştirmek

Bizi yönlendirmeye yardımcı olacak anlamlı bir amaç olmadan, güvende, üretken ve değerli hissetmek zor olabilir.

İngiltere Başbakanı Winston Churchill bir keresinde, “Yaşamış olmak yeterli değil. Bir şey için yaşamaya kararlı olmalıyız” demişti.

İster başkalarına yardım etmeye, ister olabileceğiniz en iyi insan olmaya, isterse iklim değişikliğiyle mücadele etmeye yönlendiriliyor olun, kendinize bir yön vermek ve hayattan daha fazla keyif almanıza yardımcı olmak için bir amaç geliştirmeye çalışın.

18. Başkalarına Katkıda Bulunun

Başkalarına katkıda bulunmanın yollarını bularak iyi ilişkilerin olumlu etkilerini güçlü bir amaç ile birleştirebilirsiniz.

Örneğin, yerel bir hayır kurumuna gönüllü olabilir veya yaşlı bir komşuya ev işlerinde yardım edebilirsiniz. 

Alternatif olarak, zamanınız kısıtlıysa, her gün başkalarına yardım etmenin küçük yollarını bulabilirsiniz. Örneğin, hayır kurumlarına eşya bağışlayabilir, acelesi olan birinin marketten alışveriş yapmasına izin verebilir veya daha az şanslı bir kişi için kahve ve sandviç alabilirsiniz.

19. Yıkıcı Alışkanlıkları Yenin

Yıkıcı bir alışkanlığın veya bağımlılığın kara bulutu altında yaşarken, hayatın tadını sonuna kadar çıkarmayı öğrenmek oldukça zordur.

Alkol, erteleme, pornografi, yemek, şeker, TV, sosyal medya veya dedikodu olsun, yıkıcı alışkanlıklar tükeniyor ve içimizdeki en kötüyü ortaya çıkarıyor.

Kötü alışkanlıklarınız konusunda kendinize karşı dürüst olun ve bunların üstesinden gelmek için yardım aramayı düşünün. 

Bu bulutların dağılmaya başlaması biraz zaman alabilir, ancak dağıldıklarında hayatınızdan daha çok keyif alacağınızdan emin olabilirsiniz.

20. Bir Şeyde Ustalaşmaya Adanmak

Yeni bir şey öğrenmek eğlenceli ve ilgi çekici olabilir, ancak ilk heyecan genellikle çabucak yıpranabilir.

Öte yandan, bir şeyde ustalaşmayı öğrendiğimizde derin bir neşe, gurur ve tatmin duygusu yaşarız.

Gitar çalmak, yemek pişirmek veya Facebook reklam kampanyaları yürütmek olsun, ilginizi çeken bir konuda, beceride veya hobide yavaş yavaş ustalaşma sürecinden keyif alabilirsiniz.

Ve hey, ustalığın seni nereye götüreceğini asla bilemezsin!

Hayatınızdan Nasıl Zevk Alırsınız SSS

Farkındalık sizi daha mutlu edebilir mi?

Farkındalık, daha sık “anda” olmanıza yardımcı olarak sizi daha mutlu edebilir. Geçmişteki hatalara kafa yormak için saatler, günler ya da yıllar harcamak kolaydır. Gelecek hakkında endişelenerek saatler harcamak da aynı derecede kolaydır. Farkındalık, an ve kendinizle birlikte olmanıza yardımcı olur.

Dağınıklık hayatınızı nasıl etkiler?

Fiziksel dağınıklık zihinsel dağınıklığa neden olabilir. Örneğin, düzensiz bir dolap her sabahı stresli hale getirebilir. Dağınıklığı azaltarak, zihninizin yansıtabileceği sakin ve temiz bir ortam yaratabilirsiniz. Pratik tarafta, satılacak kullanılmamış ürünler de bulabilirsiniz.

Kaynak