Dolar 33,0372
Euro 35,9878
Altın 2.559,61
BİST 11.064,85
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 31°C
Az Bulutlu
İstanbul
31°C
Az Bulutlu
Cts 31°C
Paz 32°C
Pts 33°C
Sal 34°C

Hafızanızı Geliştirmek Ve Güçlendirmek İçin 11 Yöntem

Hafızanızı Geliştirmek Ve Güçlendirmek İçin 11 Yöntem
02/28/2022 18:13

Hafızanızı Geliştirmek İçin 11 Yöntem


Hafızanızı geliştirmek gerçekten mümkün mü? Kendinizi anahtarlarınızı nerede bıraktığınızı unuttuysanız veya önemli testler hakkındaki bilgileri boş yazarken bulduysanız, muhtemelen hafızanızın biraz daha iyi olmasını dilemişsinizdir. Neyse ki hafızanızı geliştirmek için yapabileceğiniz pek çok şey var .

Açıkçası, bir tür hatırlatma sistemi kullanmak yardımcı olabilir. Telefonunuza hatırlatıcılar gönderen bir çevrimiçi takvim oluşturmak, tüm bu randevuları ve toplantıları takip etmenize yardımcı olur. Günlük yapılacaklar listeleri oluşturmak, tamamlanması gereken önemli görevleri unutmamanızı sağlayabilir.

Peki ya uzun süreli belleğinize gerçekten yerleştirmeniz gereken tüm önemli bilgiler ? Biraz çaba gerektirebilir ve hatta normal çalışma rutininizi değiştirmeyi veya önemli ölçüde değiştirmeyi içerir, ancak hafızanızdan daha fazlasını elde etmek için kullanabileceğiniz birkaç strateji vardır.

Bir sonraki büyük sınavınızdan önce, hafızayı geliştirmeye yönelik bu denenmiş ve test edilmiş tekniklerden bazılarını kontrol ettiğinizden emin olun. 


🎱İlgili İçerik: Kolay ezberleme teknikleri


Araştırmayla kanıtlanmış bu 11 strateji, hafızayı etkili bir şekilde geliştirebilir, hatırlamayı geliştirebilir ve bilginin kalıcılığını artırabilir.

Dikkatinizi Odaklayın 
dikkat, düşünmek

Dikkat , hafızanın en önemli bileşenlerinden biridir. Bilgilerin kısa süreli belleğinizden uzun süreli belleğinize geçebilmesi için bu bilgilere aktif olarak katılmanız gerekir. Televizyon, müzik ve diğer eğlenceler gibi dikkat dağıtıcı unsurların olmadığı bir yerde çalışmaya çalışın.

Özellikle gürültülü oda arkadaşları veya gürültülü çocuklarla çevriliyseniz, dikkat dağıtıcı şeylerden kurtulmak zor olabilir.

Yalnız kalmak için kısa bir süre ayırın.

Oda arkadaşlarınızdan size biraz yer vermelerini isteyin veya eşinizden çocukları bir saatliğine yanına almasını isteyin, böylece işinize odaklanabilirsiniz . 

Tıkanmaktan kaçının 

Materyalleri birkaç oturumda incelemek, size bilgiyi yeterince işlemek için ihtiyaç duyduğunuz zamanı verir. Araştırmalar, düzenli olarak çalışan öğrencilerin, tüm çalışmalarını tek bir maraton oturumunda yapanlardan çok daha iyi hatırladıklarını sürekli olarak göstermiştir. 

Yapı ve Organize Etme 

Araştırmacılar, bilginin bellekte ilgili kümelerde düzenlendiğini bulmuşlardır. Çalıştığınız materyalleri yapılandırarak ve düzenleyerek bundan yararlanabilirsiniz. Benzer kavramları ve terimleri birlikte gruplamayı deneyin veya grupla ilgili kavramların gruplandırılmasına yardımcı olmak için notlarınızın ve ders kitabı okumalarınızın bir taslağını yapın. 

Anımsatıcı Cihazları Kullanın 

Anımsatıcı cihazlar, öğrenciler tarafından hatırlamaya yardımcı olmak için sıklıkla kullanılan bir tekniktir. Bir anımsatıcı, bilgiyi hatırlamanın basit bir yoludur. Örneğin, hatırlamanız gereken bir terimi, çok aşina olduğunuz ortak bir öğeyle ilişkilendirebilirsiniz. En iyi anımsatıcılar, olumlu imgeler, mizah veya yenilik kullananlardır.

Belirli bir bilgi segmentini hatırlamaya yardımcı olması için bir kafiye, şarkı veya şaka ile gelin. 

Detaylandırın ve Prova Yapın 

Bilgileri geri çağırmak için, okuduklarınızı uzun süreli belleğe kodlamanız gerekir. En etkili kodlama tekniklerinden biri ayrıntılı prova olarak bilinir.

Bu tekniğin bir örneği, bir anahtar terimin tanımını okumak, o terimin tanımını incelemek ve ardından o terimin ne anlama geldiğine dair daha ayrıntılı bir açıklama okumak olabilir. Bu işlemi birkaç kez tekrarladıktan sonra, muhtemelen bilgiyi hatırlamanın çok daha kolay olduğunu fark edeceksiniz. 

Kavramları Görselleştirin 

Birçok insan, çalıştıkları bilgileri görselleştirmekten büyük ölçüde yararlanır. Ders kitaplarınızdaki fotoğraflara, tablolara ve diğer grafiklere dikkat edin. Yardımcı olacak görsel ipuçlarınız yoksa, kendinizinkini yaratmayı deneyin. Notlarınızın kenarlarına çizelgeler veya şekiller çizin veya yazılı çalışma materyallerinizde ilgili fikirleri gruplamak için farklı renklerde fosforlu kalemler veya kalemler kullanın.

Bazen sadece hatırlamanız gereken çeşitli terimlerden oluşan bilgi kartları hazırlamak bile aklınızdaki bilgileri pekiştirmeye yardımcı olabilir.


Yeni Bilgileri Zaten Bildiğiniz Şeylerle İlişkilendirin 

Bilmediğiniz bir materyali incelerken, bu bilginin zaten bildiğiniz şeylerle nasıl ilişkili olduğunu düşünmek için zaman ayırın. Yeni fikirler ve önceden var olan anılar arasında ilişkiler kurarak , yeni öğrenilen bilgileri hatırlama olasılığını önemli ölçüde artırabilirsiniz. 

Sesli oku 
okumak

2017’de yayınlanan araştırma, materyalleri yüksek sesle okumanın materyale ilişkin hafızanızı önemli ölçüde geliştirdiğini gösteriyor. Eğitimciler  ve psikologlar, öğrencilerin aslında başkalarına yeni kavramlar öğretmesinin , anlamayı ve hatırlamayı geliştirdiğini keşfettiler.

Bir arkadaşınıza veya çalışma arkadaşınıza yeni kavramlar ve bilgiler öğreterek bu yaklaşımı kendi çalışmalarınızda kullanın.


Zor Bilgilere Ekstra Dikkat Edin 

Bir bölümün başındaki veya sonundaki bilgileri hatırlamanın bazen nasıl daha kolay olduğunu hiç fark ettiniz mi? Araştırmacılar, bilgi sırasının, seri konum etkisi olarak bilinen hatırlamada rol oynayabileceğini bulmuşlardır.

Ortadaki bilgileri hatırlamak zor olsa da, bu bilgiyi prova etmek için fazladan zaman harcayarak bu sorunun üstesinden gelebilirsiniz. Başka bir strateji, öğrendiklerinizi yeniden yapılandırmayı denemektir, böylece hatırlaması daha kolay olacaktır. Özellikle zor bir kavramla karşılaştığınızda, bilgiyi ezberlemeye biraz daha zaman ayırın. 


Çalışma Rutininizi Değiştirin 

Hatırlamanızı artırmanın bir başka harika yolu da ara sıra çalışma rutininizi değiştirmektir. Belirli bir yerde çalışmaya alışkınsanız, bir sonraki çalışma seansınız sırasında farklı bir yere taşınmayı deneyin. Akşam çalışıyorsanız, her sabah birkaç dakika önceki gece çalıştığınız bilgileri gözden geçirmeye çalışın.

Çalışma seanslarınıza bir yenilik unsuru ekleyerek, çabalarınızın etkinliğini artırabilir ve uzun vadeli hatırlamanızı önemli ölçüde iyileştirebilirsiniz.


Biraz uyu 
uyuyan adam

Araştırmacılar, uykunun hafıza ve öğrenme için önemli olduğunu uzun zamandır biliyorlar. Araştırmalar, yeni bir şey öğrendikten sonra kestirmenin aslında daha hızlı öğrenmenize ve daha iyi hatırlamanıza yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Aslında, 2014’te yayınlanan bir araştırma, yeni bir şey öğrendikten sonra uyumanın aslında beyinde fiziksel değişikliklere yol açtığını buldu. Uykudan yoksun bırakılan fareler, bir öğrenme görevinin ardından iyi dinlenmiş farelere göre daha az dendritik büyüme yaşadı.

Bu yüzden bir dahaki sefere yeni bilgiler öğrenmekte zorlandığınızda, ders çalıştıktan sonra iyi bir gece uykusu çekmeyi düşünün.

Kaynakça:

  1. Winerman L. Akıllıca çalışın . Amerika Psikoloji Derneği.

  2. Manning JR, Kahana MJ. Serbest hatırlamada anlamsal kümeleme etkilerinin yorumlanması . hafıza . 2012;20(5):511-517. doi:10.1080/09658211.2012.683010

  3. Forrin ND, Macleod CM. Bu sefer kişisel: kendini duymanın hafızaya faydası . Hafıza. 2018;26(4):574-579. doi:10.1080/09658211.2017.1383434

  4. Cortis Mack C, Cinel C, Davies N, Harding M, Ward G. Akıllı telefonlarda çok uzun aralıklarla sunulan kelimeler için seri konum, çıktı sırası ve liste uzunluğu efektleri . J Mem Lang . 2017;97:61-80. doi:10.1016/j.jml.2017.07.009

  5. Yang G, Lai CS, Cichon J, Ma L, Li W, Gan WB. Uyku, öğrendikten sonra dallara özgü dendritik diken oluşumunu teşvik eder . bilim _ 2014;344(6188):1173-1178. doi:10.1126/bilim.1249098

  6. Veryfell makalesi



Bir emoji bırak🎭

E-posta adresini gir:

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.