Dolar 30,8390
Euro 33,2376
Altın 1.995,93
BİST 9.250,36
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 9°C
Az Bulutlu
İstanbul
9°C
Az Bulutlu
Pts 11°C
Sal 11°C
Çar 13°C
Per 16°C

    En İyi Ve En Etkili 10 Spor

    En İyi Ve En Etkili 10 Spor
    02/15/2022 15:49

    GENEL FİTNESS İÇİN EN İYİ SPORLAR


    Rekabet, özellikle konu spor olduğunda, herkesi akranlarımızdan üstün olmaya ve onlardan daha iyi performans göstermeye motive eder. Tüm sporlar eşit yaratılmadığından, ciddi yaralanmalara neden olma riski düşük ve fiziksel ve zihinsel sağlık yararlarında yüksek getiri sağlayan en sağlıklı 10 sporu bulduk.

    İlginizi Çekebilir: dünyadaki tüm spor dalları

    İnternet, kütüphane, endüstri literatürü gibi farklı kaynakları ve ABD’nin önde gelen sağlık ve fitness uzmanlarından biri olan Samir Becic’in bilgi birikimini kullanarak, çalışmalara ve araştırmalara dayanarak en sağlıklı 10 sporu daraltabildik.

    İşte genel zindeliği ve kapasiteyi artırabilecek en iyi 10 spor:

    Yüzme

    yüzme sporu


    Yüzme sadece tam bir fiziksel egzersiz değildir; aynı zamanda kalbiniz için harika bir spor ve düşük stresli bir aktivitedir. Çok fazla kalori yaktığı, akciğer kapasitesini geliştirdiği ve kas gücü ve dayanıklılığı oluşturduğu için sizi sağlıklı bir vücut ağırlığında tutar. Bunun da ötesinde, yüzme kapalı havuzda, açık havuzda veya plajda yapılabildiği için yıl boyunca mükemmel bir spor aktivitesidir.

    Tenis

    tenis sporu


    Bu, koşu ve bisiklete binme ile eşdeğer en iyi aerobik egzersizlerden biridir. Bir saat tenis oynarken 600 kaloriye kadar yakabilirsiniz. Sprintler, pivotlar, çarpmalar gibi tüm küçük ama hızlı hareketler, kısa ama güçlü patlamalarda enerji uygulamanızı sağlar. Tenis, kol gücünü, koordinasyonu ve kardiyovasküler sağlığı artırır.

    Kürek

    kürek sporu


    Araştırmalar, kürek çekmenin etkili kilo kaybı, düşük yaralanma riski ve artan kas gücü dahil olmak üzere sayısız sağlık yararına sahip olduğunu gösteriyor. Başlangıçta bir açık hava etkinliği olmasına rağmen, Kürek, bir kürek makinesinde iç mekanlarda yapılabilir ve keyfini çıkarabilir.


    Güreş

    güreş sporu


    Güreş, fiziksel uygunluk becerilerinin yanı sıra faydalı kendini savunma mekanizmalarını geliştirmek için harika bir spordur. Bayan güreş eğitimi, pratik faydaları nedeniyle popülaritesini artırdı ve herkes eğlence ve fitness için serbest stil güreşlere katılabilir . Güreşteki harika gösteriler ve hareketler eklem ve vücut hareketliliğini geliştirir, kilo kaybına yardımcı olur ve genel zindelik ve koordinasyona katkıda bulunur.

    Squash

    squash sporu


    Squash, Forbes tarafından uzun yıllar üst üste dünyanın 1 numaralı en sağlıklı sporu olarak etiketlendi. Sadece kalori yakmakla kalmaz, aerobik zindeliği artırır, esnekliği artırır, güç ve güç geliştirir, aynı zamanda el-göz koordinasyonunu da geliştirir. Aynı zamanda bir takımda veya çiftler halinde oynandığında sosyal becerileri ve etkileşimi geliştirir.

    Basketbol

    basketbol sporu


    Basketbol oynamak çok fazla enerjinizi alsa da, dayanıklılık oluşturduğu, denge ve koordinasyonu geliştirdiği için çok faydalıdır. Araştırmalar, mekansal farkındalığı artırdığını, konsantrasyonu ve öz disiplini geliştirdiğini, kemik gücü oluşturduğunu, kardiyovasküler sağlık için harika olduğunu ve güven oluşturduğunu gösteriyor. Ayrıca, rekabetçi bir şekilde oynandığında harika takım çalışması ve sportmenlik becerilerini geliştirir.

    Bisiklet sürmek

    bisiklet sporu


    Her yıl bisiklet etkinlikleri ve yarışları, bisiklet için tipik sezon olan Mayıs ve Haziran aylarında gerçekleşir. Bisiklet sürmekten zevk almak için rekabet etmenize gerek yok. Bisiklet dersleri eğlencelidir ve her yerde mevcuttur, bir grupla açık havada bisiklete binebilir veya yerel spor salonunuzda kapalı alan dersleri alabilirsiniz. Bisiklete binmek sadece kardiyovasküler zindeliği artırmakla kalmaz, kas gücünü ve esnekliğini artırır, aynı zamanda sizi daha mutlu eder ve beyninizi güçlendirir.

    Kros Kayağı

    kayak sporu


    Kuzey dağlarında kayak yapmak, diğer herhangi bir egzersiz veya spor türünden daha fazla kalori yaktığı için harika bir fiziksel aktivite olarak bilinir. Sporcular güçlü dağcılıkta saatte 1,122 kalori yakar! Kros kayağı, benzersiz bir şekilde etkili olduğu kanıtlanmış bir tam vücut egzersizidir. Araştırmalar, kayakçıların fiziksel olarak formda olan bireylere göre yaklaşık yüzde 40 daha zinde olduğunu gösteriyor.

    Koşma

    koşu sporu


    Bu fiziksel aktivite için yaş bir sınırlama değildir, herkes yapabilir. Sadece eğlenceli değil, aynı zamanda çok faydalıdır. Düzenli koşucular, düzenli veya hiç koşmayanlara kıyasla yaşlandıkça kemik ve kas kaybı riski daha düşüktür. Sporun fiziksel talepleri kemiklerin büyümesini ve güçlenmesini sağlar. Aynı zamanda zihinsel ve genel fizyolojik sağlık için de harikadır. Endorfinler, koşarken, ünlü “koşucunun yüksek” olduğu salgılanır.

    Voleybol

    voleybol sporu


    Voleybol, birçok faydası nedeniyle en sağlıklı sporlar listesine girdi. Bu, artan metabolik hızı, gelişmiş çevikliği, koordinasyonu geliştirmeyi ve ruh halini iyileştirmeyi içerir ve ayrıca kalori yakmada çok etkilidir.

    Jimnastik

    jimnastik sporu


    Bu spor, sporcuların iyi bir fiziksel kondisyonda olmasını gerektirir. Gerçekleştirilecek tüm akrobasi hareketleri ile bu spor genel zindeliği, gücü, dengeyi ve vücut kontrolünü geliştirebilir. Bir cimnastikçi yarışmayı kazanmak için tüm zihinsel ve fiziksel olanaklarını kullanmalıdır. Jimnastik sadece fiziksel kazanımlar sunmaz; konsantrasyonu ve zihinsel odaklanmayı geliştirmek için faydalıdır. Ayrıca çocuklara çeşitli fiziksel, zihinsel, duygusal ve sosyal faydalar sağlar.

    Kaynak 1






    Emoji Tepkisi Verir misiniz 🎭

    E-posta adresini gir:

    YORUMLAR

    Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.