İstanbul 20°C
Az Bulutlu
İstanbul
20°C
Az Bulutlu
Cum
19°C
Cts
17°C
Paz
19°C
Pts
19°C
Acıkınca Neden Sinirleniriz? Bundan Nasıl Kurtuluruz?
Neden bazı insanlar aç olduklarında sinirlenip duygusal canavar olurlar?
Birçok insan acıktığında kendini daha asabi, sinirli veya olumsuz hisseder – halk arasında “açlık” olarak adlandırılan bir deneyim – “aç” ve “kızgın”ın akıllıca bir kombinasyonu. Açlığın duygularımızı ve davranışlarımızı etkilediği fikri yaygındır.
Herkes bazen acıkır ve bazen herkes sinirlenir, ancak herkes açlıktan eşit derecede duyarlı değildir. Askı, genellikle öfke veya hayal kırıklığı gibi olumsuz duygularla birleşen fiziksel bir açlık hissidir. Hastalar genellikle aç oldukları için kızgın hissettiklerini söylerler.
ayrıca bknz: mutlu olmanın yolları
Gastroenterolog Dr Christine Lee, bazı insanların aç olduklarında sinirlenmelerinin fizyolojik bir nedeni olduğunu söylüyor. Bir süre yemek yemediğinizde, kanınızdaki şeker (glikoz) seviyesi düşer, diye açıklıyor. Kan şekeriniz çok düştüğünde, kortizol (stres hormonu) ve adrenalin (savaş ya da uçuş hormonu) dahil olmak üzere bir dizi hormonu tetikler. Bu hormonlar kan şekerinizi yükseltmek ve yeniden dengelemek için kan dolaşımınıza salınır.
 |
| kızgın insan |
Dr Lee, “Kortizol salınımı bazı insanlarda saldırganlığa neden olabilir” diyor. “Ayrıca, düşük kan şekeri, dürtüleri kontrol etmemize ve ilkel dürtülerimizi ve davranışlarımızı düzenlememize yardımcı olanlar gibi daha yüksek beyin işlevlerine müdahale edebilir.”
ayrıca bknz: daha mutlu ve huzurlu olmanın yolları
Neden bazı insanlar acıkıyor ve diğerleri sadece acıkıyor? Dr Lee, “Öfkelerini kontrol etmekte zorlanan veya dürtü kontrol sorunları olan kişiler, daha aç olmaya daha yatkın olabilir” diyor.
Açlığın sadece öfke değil, çeşitli olumsuz sonuçları olduğunu söylüyor. Açlık sizi sinirlendirmiyorsa, bunun yerine şu tepkilerden birine neden olabilir: yorgunluk, uyku hali, konsantrasyon güçlüğü, zayıf koordinasyon ve hata yapma eğilimi.
Ancak uzmanlar, farkındalığınızın her şeyi değiştirebileceğini söylüyor. Belki açsınız ve yolun öfkesini hissetmeye başlıyorsunuz, görevinizin son teslim tarihi ile bunalmış veya partnerinizin sözleriyle yaralanmış olabilirsiniz. Ama bu duyguların sıcaklığının ortasında, mümkünse bir an için geri çekilin ve midenizin guruldadığını fark edin. Bu, açlığın özellikle üzgün hissetmenizin bir parçası olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir. Bu farkındalık size aç olduğunuzda bile duygularınızı kontrol etme gücü verir.
Kaynak: tsi
Bu içerik hakkında ki düşüncelerinizi yorumlar da bizimle paylaşmayı unutmayın..
Emoji Tepkisi Verir misiniz 🎭
BENZER KONULAR
05/26/2022 16:40
06/18/2022 14:45
06/13/2022 04:45
06/18/2022 03:50
YORUMLAR