Dolar 32,2369
Euro 34,9705
Altın 2.428,16
BİST 10.727,74
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 23°C
Az Bulutlu
İstanbul
23°C
Az Bulutlu
Cts 23°C
Paz 23°C
Pts 23°C
Sal 25°C

Dalgınlıktan Kurtulma Yolları Nelerdir?

Dalgınlıktan Kurtulma Yolları Nelerdir?
01/15/2022 23:46

Dalgınlıktan Nasıl Kurtuluruz? Dalgınlık Nasıl Geçer?


Dalgınlık insanın dikkatsiz ve unutkan davranışlar gösterdiği bir haldir. Çoğunlukla başarısızlıklara, mutsuzluğa neden olduğu içinde motivasyon düşüren bir vaziyettir.


Peki böyle mi devam edicem? Tabi ki hayır. Şimdi aşağıdaki önerileri okuyarak dalgınlık ve dikkatsizlikten kolayca kurtulabilirsiniz.


1) İyi beslenin

Belkide en önemlisi diyebilirim. Çünkü iyi bir sabah kahvaltısı yapmak sizi hem uyanık tutar hemde güne 1-0 önde başlatır kesinlikle.

İdeal bir sabah kahvaltısının içinde yumurta olmazsa olmazdır. Sevmiyor olabilirsiniz ama çoğu vitamini içinde barındıran omega 3 ve müthiş bir protein kaynağı. O yüzden yiyin mutlaka özellikle beyazını.

Ara öğünlerde fındık, kuru üzüm gibi kuruyemişlerde zihin açıcı ve oldukça yararlı. Günlük 25gr yeterliymiş.

Gün içinde size hazımsızlık yaratmaması için tıka basa doluncaya kadar yememeniz, öğle akşam yemeklerinde salata ve sebze tüketmenizde sizin faydanıza.

Çok çikolata yemek, aşırı şekerli tatlılar tüketmek beynin düşünme kabiliyetini zayıflatacağı ve verimizini düşüreceğinden mümkün olduğunca az tüketin.Onun yerine elma, nar, erik gibi meyveler tüketin.

2) Düzenli spor yapın, hareket edin

İllede gidin fitness salonunda ağırlıklar kaldırın ya da saatlerce egzersiz yapın demiyorum.Sabah akşam 15’er dakika ya da masanızda yapabileceğiniz egzersizler.

Basit vücut esnetme egzersizleri ya da dışarda yapılan yarım saatlik tempolu yürüyüşlerin bile o kadar çok faydası var ki.

Sizi zinde tutar.Enerjinizi, kendinize olan güveninizi artırır. Sizi daha dinç ve güçlü yapar. O yüzden sporu hayatınıza sokun ve bi daha da çıkarmayın.

dalgın olma!


3) Yapacağınız işe odaklanın

Üstteki ikiliyi düzenli olarak yaptığınız taktirde kendinizi daha rahat hissedecek ve daha kolay odaklanabileceksiniz zaten ama bunun dışında eklemek istediğim şeyler var.

Yapacağınız işe odaklanmak. Bu market alış verişi yapmak ya da atmden para çekmek gibi kolay bişey de olabilir. Her ne yapıyorsanız o ana odaklanın. Eğer odaklanmakta zorluk çekiyorsanız,yorgunsanız biraz uyuyabilirsiniz. Sonra yapmanız gerekenleri yazın,kitaba deftere, panona, aklına biyere yazın işte… Hepsini aynı günde yapamazsın belki ama elinden geleni yapmalısın ve yapacağın işe başladığında geçmişini ya da o gün yaşadığın tüm olumsuzlukları unutarak sadece o an yapacağın şeye odaklanmalısın.

Sıkıldığında , bunaldığında, verimsizleştiğin anda derin bir nefes alarak durup şunları düşünmelisin.

Ben neden burdayım?


Geçirdiğim zamanla hallettiğim işler tutarlı mı? Nasıl gidiyorum?

Elimdeki bu işi yaparsam ya da yapamazsam sonuçları ne olur?

Masa başında kendime eziyet ederek çalışıyor gibi görünmektense kendime yarar sağlayacak başka işler yapmalı veya adam gibi çalışmalıyım !


4) Pozitif olmaya çalışın

Çalışın dedim fark ettiyseniz. Çünkü mutluluk diye bişey yok mutlu olduğumuz anlar var.Bunların az yada çok olması bizim ölçütümüz.

Yaşanılan kötü olaylardan ders çıkarıp devam etmek, hep en iyisi, daha güzeli için çabalamak, etrafa somurtmak yerine hafifçe tebessüm etmek, yıkıcı değil yapıcı olmanın önce kendinize sonra etrafınıza yapacağınız en büyük iyiliklerden biri olduğunu aklınızda bulundurun.


5) Sürekli öğrenin

 Beyin kullandıkça gelişir ve bu sayede uyanık kalır. Devamlı kendinize sorular sorun. Merak ettiğiniz şeyleri öğrenin. Hiç bir işinizi ertelemeyin yazın, çizin beyninizin alıcağı son raddeye dek direnin. Sürekli kendinizi ”yapabilirim” , ”başarıcam” diyerek motive edin.


6) Kendinizi değer verin

Kendinize özen gösterin. Bembeyaz dişleriniz, güzel kokan saçlarınız, temiz kıyafetlerinizle çıkın her zaman sokağa. Kimse için değil ama kendinizi sevdiğiniz için yapın. Ses tonunuza da yansısın bu. Lafınızı dinlettirmeyi bilin. Bunlar size güven verir. Kendi kıymetinizi bilin…


Sizler için dalgınlık sorunu ile başa çıkma yollarını listeledik. Bu içerik hakkında ki soru ve düşüncelerinizi, yorumlar da bizimle paylaşmayı unutmayın…






Makalemizi paylaşmayı ve duygularınızı emoji simgeleriyle ifade etmeyi unutmayın 🤗

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.