Dolar 32,2060
Euro 34,9656
Altın 2.446,17
BİST 10.899,28
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 22°C
Az Bulutlu
İstanbul
22°C
Az Bulutlu
Cum 23°C
Cts 22°C
Paz 21°C
Pts 21°C

Şeker Ve Tatlı Yemenin Faydaları Ve Zararları Nelerdir?

Şeker Ve Tatlı Yemenin Faydaları Ve Zararları Nelerdir?
11/20/2021 22:58 | Son Güncellenme: 04/24/2022 01:29


🎭Sihirli Yelpaze Sunar👍


Şekerin Ve Tatlıların Fayda Ve Zararları

Şeker, bilerek veya bilmeyerek günlük yaşantımızda en çok tükettiğimiz besin maddelerinden bir tanesidir. Günlük hayatta birçok defa çay kahvelere karıştırılan şekerin yanı sıra, tükettiğimiz tatlılar ve içeriğinde ki malzemeleri bilmediğimiz birçok gıda yolu ile şekeri tüketiyoruz. 


 Peki bu kadar çok fazla yediğimiz şeker ne kadar sağlıklıdır? Şekerin faydaları ve zararları nelerdir? Günde ortalama ne kadar şeker tüketilmeli? İşte merak edilen tüm soruların cevapları…

ŞEKER NEDİR?

1. Şekerkamışı, şekerpancarı, havuç, mısır, buğday, patates gibi birçok bitkinin saplarının ve köklerinin özsuyundan veya nişastasından çıkarılan, bileşiminde karbon, oksijen ve hidrojen bulunan, beyaz renkli, suda eriyen, mayalanabilen ve genellikle tatlı olan maddelerin ortak adına şeker denmektedir.

2. Şeker katılarak yapılan lokum, akide, çikolata gibi tatlı yiyeceklerin genel ismidir.

3. Hekimlik terimi
kanda glikozun artması sonucu sidikte şeker bulunması, çok su içme, çok yemek yeme ve çok işemeyle belli olan bir hastalık.

4. (yiyecek şeyler için) çok tatlı.

ŞEKERİN FAYDALARI NELERDİR?

Şekerin sağlık açısından herhangi bir yararı, faydası var mı? Aşırıya kaçılmadığı sürece tabi ki var.

Besleyici mineraller içeren doğal şeker vücuda hızlıca enerji vererek beyin fonksiyonlarının sorunsuz şekilde çalışmasına olanak sağlar. İsterseniz depresyona karşı bile olumlu etkiler gösteren şekerin faydalarına birlikte göz atalım


1- ENERJİ KAYNAĞIDIR

Şeker mükemmel bir anlık enerji kaynağıdır. Şeker vücuda alındığı anda hızlıca bir süre içerisinde şekerin en temel formu olan glikoza çevrilir. Glikoz vücut hücrelerince absorbe edilerek enerji kaynağı olarak kullanılır.

Eğer yorucu bir gün geçirdiyseniz ve enerjisiz kaldıysanız, 1 adet küp şeker yiyerek anında kendinize gelebilirsiniz.


2- DÜŞÜK TANSİYONA İYİ GELİR

Eğer düşük tansiyon sorununuz mevcut ise, yanınızda muhakkak küp şeker bulundurun. Çünkü şeker tüketmek anında kan basıncınızı yükseltmeye yardımcı olur. 


   Özellikle bir anda kendinizi bayılacak kadar halsiz hissediyorsanız veya aniden gözünüz kararıyorsa böyle anlarda yapacağınız ilk şey ağzınıza bir adet şeker atmak olmalıdır.

3- İNSÜLİN

Alınacak olan toplam kalori miktarı beslenme için önemli bir unsur olsa bile beslenmenin ölçülmesinde tek başına yeterli değildir. Her besin maddesi tüketildikten sonra farklı bir his uyandırır. Bu da doğrudan günde kaç öğün yediğimizi etkilemektedir. Fruktoz, glikoz ile karşılaştırıldığında çok daha faydalı bir şeker türüdür. Çünkü fruktozun kana karıştığı anda karaciğere ulaştırdığı sinyaller, kandaki şeker miktarı ve insülini çok ufak oranlarda arttırır.

Eğer yüksek şeker sorununuz mevcut ise, glikoz yerine fruktoz içeren besinler tüketmeniz çok daha doğru bir davranış olacaktır. Tükettiğiniz besinler de fruktoz varsa, kana düzenli olarak insülin ulaştırılır. Bu da siz enerji harcıyor iken bile kandaki insülin miktarının yükselmesimi sağlar. Lakin bu durum sizin çok sık bir şekilde acıkmanıza sebep olur.

Fruktoz, leptin hormonuna etki ettiğinden dolayı tam bir tokluk hissi olmaz. Eğer gün içerisinde bir anda açlıktan bayılacakmış gibi hissediyorsanız, glisemik indeks değerlerinizi ölçtürmeli ve çok sık yemek yemekten kaçınmalısınız.


4- BESİN MADDELERİ VE MİNERALLER

Şeker, şeker pancarı veya şeker kamışından elde edildiğinden, içeriğinde doğal besin maddeleri ve mineraller bulunmaktadır. Doğal şekerin yapısında bulunan fosfor, kalsiyum, demir, magnezyum ve potasyum gibi önemli mineraller rafine edilmiş şekerde doğal şekere göre çok daha az miktarda bulunmaktadır.

Bu nedenle, meyve sebze tüketerek alacağınız şeker en sağlıklı olanıdır. İşlenmemiş şeker tükettiğinizde, enerji olarak kullanılmayan fazla şeker yağa dönüştürülerek depolandığından kilo almanıza sebep olacaktır. Bu sebeple şekeri rafine olarak değil, meyve ve sebze tüketerek doğal bir şekilde almaya önem vermelisiniz.


5- BEYİN FONKSİYONLARI

Beynimiz de en az fiziksel aktivitelerde harcadığımız kadar enerjiye ihtiyaç duyan bir organdır. Şeker, beyin fonksiyonlarının normal bir şekilde çalışmasını sağlayan en önemli besin maddelerinden bir tanesidir.

Lakin yüksek miktarda tüketilen şeker, beyin fonksiyonlarını desteklemenin aksine beyni olumsuz yönde etkiler. Sık şeker tüketimi size enerji değil, ağırlık ve uyuşukluk hissi verir. Bu nedenle tükettiğiniz şeker oranı adına çok dikkat etmelisiniz.


6- DEPRESYON

Şeker besini, anlık bir depresyon ilacıdır. Bu da çikolata yediğimizde neden daha mutlu hissettiğimize bir cevaptır. Şeker, kandaki endorfin miktarını artırarak kendimizi çok daha iyi hissetmemizi sağlar. Lakin şekerin verdiği bu hissiyat geçici bir durumdur. Kısa bir süre sonra endorfin kandaki normal düzeyine dönmektedir.

Bu nedenle sık sık tatlı besinler almak bir çeşit bağımlılığa dönüşebilmektedir. Tabi ki, aşırı şeker tüketimi de yine fazla kilolara sebep olur. Bu nedenle depresyon anlarında bile çikolata gibi şekerli gıdalar tüketmek gibi şeylere karşı disiplinli olmakta çok fayda var!

Şeker yerine yulaf ezmesi, tam tahıllı ekmek, kahverengi pirinç, tatlı patates gibi besin maddeleri ve meyve tüketmek vücudunuza şekerin en sağlıklı halini almak demektir. Son olarak tatlandırıcıların rafine şekerden daha tehlikeli olabileceğini hatırlatalım. Bir besin maddesi ne kadar çok işlenmişse o kadar fazla kalori demektir.

ŞEKERİN BESİN DEĞERİ :

100 gr. 1 Porsiyon (Orta) Karbonhidrat (g): 89 44.4 Protein (g): 0 0 Yağ (g): 0 0 Lif (g): 0 0 Kolesterol (mg): 0 0 Sodyum (mg): 0 0 Potasyum (mg): 4 2 Kalsiyum: 2 1 Vitamin A: 0 0 Vitamin C: 0 0 Demir: 1 0.3


ŞEKERİN ZARARLARI NELERDİR

Şeker; şeker pancarından elde edilen, “beyaz şeker” olarak isimlendirilen ve yarıya yarı oranla fruktoz ile glukozdan oluşan bir bileşiktir. Protein, yağ, vitamin ve mineral gibi hiçbir besin öğesi barındırmıyor. 

“Rafine şeker ve birçok gıdanın içerisinde bulunan yüksek oranda fruktoz içeren mısır şurupları vücudumuzda karaciğer tarafından metabolize edilmektedir. Bu da karaciğerin daha çok çalışması demek oluyor. Bunun aksine günlük olarak tükettiğimiz ve kaliteli karbonhidrat kaynağı olarak adlandırdığımız tahıllar ile baklagillerden aldığımız şeker ise sadece glukoza dönüşerek vücudun her hücresinde kullanılabiliyor.


  Haliyle kaliteli karbonhidrat kaynakları, yani tahıllar ile baklagiller, rafine şeker veya fruktoz şurupları gibi hem boş enerji kaynağı değil, hem de vücuda zarar vermeden şeker ihtiyacımızı karşılayabiliyor.”

ŞEKER CİLTTE KIRIŞIKLIĞA SEBEP OLUYOR

Şeker molekülleri vücutta fazla miktarda bulunduğunda proteinlere bağlanarak proteinin yapısını değiştiriyorlar Bu duruma “glikasyon” adı verilmektedir. Bu birleşme sonucu cildin en önemli yapıları olan kollajen ve elastin proteinleri zarar görebiliyor.

Cildin elastikliğini ve sıkılığını sağlayan elastin ile kollajenin şeker molekülleri tarafından hasara uğraması da ciltte sarkma, kırışıklık ve yüzeyde bozulmalara neden olabiliyor.


ŞEKER HAFIZAYI ZAYIFLATIYOR

Avustralya Ulusal Üniversitesi’nde yapılan çalışmalara göre; kan şekerinin uzun süre normal değerlerin üzerinde seyretmesi sonucu bu kişilerde beynin küçülme riski normal insanlara kıyasla çok daha fazla olmaktadır.

Avusturalya Ulusal Üniversitesi’n deki araştırmanın sahibi Profesör Dr. Nicolas Cherbuin, beyinde hafızayı oluşturan kısımlarda oluşan küçülmenin de hafıza sorunlarını meydana getirebileceğini söylüyor. Çok fazla şeker tüketimi, aynı zamanda dikkat eksikliği ve öğrenme güçlüğü gibi sorunlara da meydan verebiliyor.


ŞEKER KANSER RİSKİNİ ARTIRIYOR

Amerika Diyet Rehberi’nin 2010 yılı raporlarında, diyetle ilgili 5 kronik hastalığın varlığından bahsedilmiş. Bu hastalıkların arasında ki en önemli olanlarından birisi de kanser hastalığı. Doğal olarak şeker içeren tahıllar, süt ve süt ürünleri, kurubaklagiller aynı zamanda kansere koruyucu olarak görev yapan vitamin, mineral, antioksidan ve fitokimyasallar gibi maddeleri içerlerinde barındırıyorlar.

Bunun aksine sofra şekeri boş kalori olmasının yanı sıra hiçbir koruyucu madde içermez. Ayrıca yüksek şeker alımı insülin direnci ve obeziteyi tetikleyerek indirekt olarak meme kanseri gibi bir takım kanser hastalıklarının riskini de artırmaktadır. Yapılan çalışmalarda besinlerin glisemik yükü ile meme, kolorektal, endometrium ve pankreas kanserleri arasında bağlantı tespit edilmiştir.

ŞEKER VÜCUDUN SAVUNMA SİSTEMİNİ ZAYIFLATIYOR

Bağışıklık sistemimizin önemli bir parçası olan alyuvar hücreleri, C vitamini ile şeker moleküllerinin yarışı arasında kalabiliyor. Şeker ile benzer molekül yapısına sahip olan C vitamini, şekerin fazla tüketimi sonucu bağışıklık hücreleri tarafından kullanılamaz hale geliyor ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden oluyor. Bunun sonucunda ciddi bir çok hastalığa yakalanma riski de oldukça artmış oluyor.


ŞEKER DİŞ ÇÜRÜKLERİNE DE SEBEP OLUYOR

Ağzımızın içerisinde pek çok farklı bakteri türü bulunmaktadır. Bunlardan bir kısmı dişlerimize yarar sağlarken, bir kısmı da zarar vermektdir. Basit şekerler ile beslenmekte olan zararlı bakteriler fırçalama veya tükürük ile temizlenemez iseler, şekeri aside çevirerek ağzımızın içinde asidik bir ortam oluşmasına sebep olmaktadırlar.


Tatlının Zararları Nelerdir?

1- Kan Şekeri Seviyenizin Yükselip Düşmesine Sebep Olurlar

Tatlı yemek, kan şekeri seviyenizin kısa bir süreliğine yükselmesine ve ardından kısa bir süre sonra düşmesine sebep olur. Dalgalanan kan şekeri seviyeleri kaygıya, ruh halindeki dalgalanmalara, yorgunluğa, baş ağrılarına ve daha çok şeker isteğine sebep olur.


2- Diş Yapınızı Bozar

Normalde yemek yerken çiğner ve yutarız. Bu sayede yemek artıkları ağzın içerisinde kalmaz. Lakin tatlı türlerinden yediğimizde, onları sonsuza dek emme eğiliminde oluruz. Sonuç olarak, dişlerimiz bir seferde saatlerce şekerle yıkanır. Şeker kolayca sindirilebildiği için ağzınızdaki zararlı bakteriler şekerle ziyafet çeker ve süratle çoğalırlar. Bu bakteriler, çürükler, mine aşınması, diş eti hastalığı ve diş çürümesini içeren bir sürü diş sorununa sebep olabilir.


3- İnsüline Dirençli Hale Getirirler

İnsülin, glikozun kan dolaşımından hücrelere girmesine yarayan bir hormondur. Çok aşırı şeker yemek, insülinin olması gerektiği gibi çalışmasına engel olarak hücreleri buna karşı dirençli hale getirebilir. 


    Bu, insülin direnci olarak bilinir ve metabolik sendrom, obezite, kardiyovasküler hastalık, kanser ve Tip 2 diyabet gibi türlü sağlık sorunlarına sebep olabilir.

4- Bağışıklığa Zarar Verirler

Bakteriler ve maya gibi organizmalar şekerle kendini geliştirmektedir. Bu sebeple çok aşırı tatlı tüketmek, orantısız bir biçimde çoğalmalarına ve çeşitli hastalıklara sebep olabilir.


5- Karaciğere Zarar Verirler

Şeker kan dolaşımınıza girmeden önce karaciğerinizden geçer ve onu parçalar. Çok fazla şeker tüktirseniz, karaciğerinizin şekeri işlemek ve yağa dönüştürmek adına normalden daha fazla çalışması lüzum eder. Zamanla, bazı yağ parçacıkları karaciğere sıkışarak yağlı karaciğer hastalığına sebep olur.


6- Kilo Almanıza Sebep Olurlar

Tatlılar ve şekerlemeler konusunda çok kendinizi durdurmakt zorlanabilirsiniz.  Tatlılar, hızlı bir şekilde sindirilen ve sindirim sırasında vücudunuzun minerallerini gerçekten tüketen boş kalorilerden oluşmaktadır. Proteinleri, sağlıklı yağları, vitaminleri, mineralleri veya enzimleri yoktur.

7- Kalbinize Zarar Verirler

Şeker, kalbinizin pompalama mekanizmasına olumsuz yönde etki etmektedir. Abdominal obeziteyi artırır. Trigliserit, kötü kolesterol (LDL), kan şekeri ve insülin seviyenizi artırır. Kalp yetmezliği gibi ciddi sorunların riskini oldukça yükseltir.

8- Bağımlı Yaparlar

Şeker, beyindeki ödül merkezini harekete geçirerek bağımlılık yapıcı hale getirdiği için bir nevi ilaç gibidir. Doğal gıdalardan farklı olarak, şeker yemek önemli miktarda dopamin salınımını tetikleyerek yoğun istek ve bağımlılığa sebep olur.


9- Beyninize zarar verirler

Bir takım uzmanlarca yapılan araştırmalar, şeker tüketimi ile bilişsel gerileme arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu göstermiştir.

10- Erken Yaşta Ciltte Kırışıklıklara Neden Olur

Şeker tüketmek vücudunuzdaki hücreleri erken yaşlandırarak cildinizin kırışmasına ve sarkmasına neden olur.


Sevgili arkadaşlar. Özet geçmek gerekirse, şeker çok az miktarda kullanılmalı ve aşırısından uzak durulmalıdır. Sağlığa zararlı olan şeker ve türü tatlılar ile mesafenizi koruyun.

🎭Sihirli Yelpaze Sundu👍

Makalenin İngilizcesi ;


🎭Offers a Magic Fan👍
Benefits and Harms of Sugar and Sweets
Sugar is one of the most consumed nutrients in our daily lives knowingly or unknowingly. In addition to the sugar that is mixed with tea and coffee many times in our daily life, we consume sugar in the sweets we consume and in many food ways whose ingredients we do not know.
 So how healthy is the sugar we eat so much? What are the benefits and harms of sugar? How much sugar should be consumed on average per day? Here are the answers to all the frequently asked questions…
WHAT IS SUGAR?
1. Sugar is the common name of substances that are extracted from the sap or starch of the stems and roots of many plants such as sugarcane, sugar beet, carrot, corn, wheat, potato, containing carbon, oxygen and hydrogen, white colored, water-soluble, fermentable and generally sweet.
2. It is the general name of sweet foods such as Turkish delight, akide, chocolate made by adding sugar.
3. Medical term
It is a disease characterized by the presence of sugar in the urine as a result of increased glucose in the blood, drinking a lot of water, eating a lot and peeing a lot.
4. (for things to eat) too sweet.
WHAT ARE THE BENEFITS OF SUGAR?
Does sugar have any health benefits? As long as you don’t overdo it, of course.
Natural sugar containing nutritious minerals quickly energizes the body, allowing brain functions to work smoothly. Let’s take a look at the benefits of sugar, which has positive effects even against depression.
1- ENERGY SOURCE
Sugar is an excellent source of instant energy. Once sugar is taken into the body, it is quickly converted into glucose, the most basic form of sugar. Glucose is absorbed by body cells and used as an energy source.
If you have had a tiring day and have no energy, you can instantly come to your senses by eating 1 cube of sugar.
2- It is good for low blood pressure
If you have a low blood pressure problem, be sure to have sugar cubes with you. Because consuming sugar instantly helps raise your blood pressure.
   Especially if you suddenly feel so weak that you pass out or your eyes are suddenly dark, the first thing to do in such moments should be to pop a piece of candy in your mouth.
3- INSULIN
Even if the total amount of calories to be taken is an important element for nutrition, it is not enough to measure nutrition alone. Each food item creates a different feeling after consumption. This directly affects how many meals we eat per day. Fructose is a much more beneficial type of sugar when compared to glucose. Because the signals that fructose sends to the liver as soon as it mixes into the blood, increases the amount of sugar and insulin in the blood at very small rates.
If you have a high sugar problem, it would be much more correct to consume foods containing fructose instead of glucose. If the foods you consume contain fructose, insulin is delivered to the blood regularly. This allows me to increase the amount of insulin in the blood even when you are expending energy. However, this situation causes you to get hungry very often.
Since fructose affects the leptin hormone, there is no feeling of fullness. If you feel like you are going to faint from hunger, you should have your glycemic index values ​​​​measured and avoid eating too often.
4- NUTRIENTS AND MINERALS
Since sugar is obtained from sugar beet or sugar cane, it contains natural nutrients and minerals. Important minerals such as phosphorus, calcium, iron, magnesium and potassium in the structure of natural sugar are much less in refined sugar than natural sugar.
Therefore, the sugar you will get by consuming fruits and vegetables is the healthiest. When you consume unprocessed sugar, excess sugar that is not used as energy is converted into fat and stored, which will cause you to gain weight. For this reason, you should pay attention to taking sugar in a natural way by consuming fruits and vegetables, not refined.
5- BRAIN FUNCTIONS
Our brain is an organ that needs at least as much energy as we spend in physical activities. Sugar is one of the most important nutrients that ensures the normal functioning of brain functions.
However, high consumption of sugar affects the brain negatively, contrary to supporting brain functions. Frequent sugar consumption gives you a feeling of heaviness and lethargy, not energy. Therefore, you should be very careful about the amount of sugar you consume.
6- DEPRESSION
Sugar food is an instant depression remedy. This is an answer to why we feel happier when we eat chocolate. Sugar makes us feel much better by increasing the amount of endorphins in the blood. However, this feeling of sugar is temporary. After a short time, the endorphin returns to its normal level in the blood.
Therefore, frequent intake of sweet foods can turn into a kind of addiction. Of course, excessive consumption of sugar also causes excess weight.


For this reason, it is very useful to be disciplined against things like consuming sugary foods such as chocolate, even in moments of depression!

Consuming foods such as oatmeal, whole grain bread, brown rice, sweet potatoes and fruit instead of sugar means getting the healthiest form of sugar in your body. Finally, let us remind you that sweeteners can be more dangerous than refined sugar. The more processed a food is, the more calories it has.

NUTRITIONAL VALUE OF SUGAR:

100 gr. 1 Portion (Medium) Carbs (g): 89 44.4 Protein (g): 0 0 Fat (g): 0 0 Fiber (g): 0 0 Cholesterol (mg): 0 0 Sodium (mg): 0 0 Potassium (mg) ): 4 2 Calcium: 2 1 Vitamin A: 0 0 Vitamin C: 0 0 Iron: 1 0.3

WHAT ARE THE DAMAGES OF SUGAR?

Sugar; It is a compound obtained from sugar beet, called “white sugar” and consisting of fructose and glucose in half and half ratio. It does not contain any nutrients such as protein, fat, vitamins and minerals.

“Refined sugar and corn syrup containing high fructose in many foods are metabolized by the liver in our body. This means the liver is working harder. On the contrary, the sugar that we consume daily and that we call quality carbohydrate sources from grains and legumes can only be converted into glucose and used in every cell of the body.

  As such, it is not an empty energy source such as quality carbohydrate sources, such as grains and legumes, refined sugar or fructose syrups, and it can meet our sugar needs without harming the body.”

SUGAR CAUSES WRINKLES ON THE SKIN

When sugar molecules are found in excess in the body, they bind to proteins and change the structure of the protein. This situation is called “glycation”. As a result of this union, collagen and elastin proteins, which are the most important structures of the skin, can be damaged.

Damage to elastin and collagen, which provides the skin’s elasticity and firmness, by sugar molecules can also cause sagging, wrinkles and surface deterioration in the skin.

SUGAR WEAKNESS YOUR MEMORY

According to studies conducted at the Australian National University; As a result of prolonged blood sugar levels above normal values, the risk of brain shrinkage in these people is much higher than in normal people.

The owner of the research at the Australian National University, Professor Dr. Nicolas Cherbuin says that the shrinkage in the parts of the brain that make up the memory can also cause memory problems. Too much sugar consumption can also cause problems such as attention deficit and learning difficulties.

SUGAR INCREASE THE RISK OF CANCER

In the 2010 reports of the American Dietary Guidelines, the existence of 5 chronic diseases related to diet was mentioned. Cancer is one of the most important of these diseases. Cereals that naturally contain sugar, milk and dairy products, legumes also contain substances such as vitamins, minerals, antioxidants and phytochemicals that act as cancer preservatives.

In contrast, table sugar is empty calories and contains no preservatives. In addition, high sugar intake triggers insulin resistance and obesity, indirectly increasing the risk of some cancer diseases such as breast cancer. Studies have found a link between the glycemic load of foods and breast, colorectal, endometrial and pancreatic cancers.

SUGAR WEAKNESS THE BODY’S DEFENSE SYSTEM

Red blood cells, which are an important part of our immune system, can be caught between the competition of vitamin C and sugar molecules. Vitamin C, which has a molecular structure similar to sugar, becomes unusable by immune cells as a result of excessive consumption of sugar and causes a weakening of the immune system. As a result, the risk of contracting many serious diseases increases considerably.

SUGAR CAUSES TOOTH CAUSES ALSO

There are many different types of bacteria in our mouth. While some of them are beneficial to our teeth, some of them are harmful. If harmful bacteria that are fed with simple sugars cannot be cleaned with brushing or saliva, they turn sugar into acid and cause an acidic environment in our mouth.

What Are the Harms of Dessert?

1- They Cause Your Blood Sugar Level to Rise and Fall

Eating sweets causes your blood sugar level to rise for a short time and then drop after a short while. Fluctuating blood sugar levels cause anxiety, mood swings, fatigue, headaches and more sugar cravings.

2- It Disrupts Your Tooth Structure

Normally we chew and swallow while eating. In this way, food residues do not remain in the mouth. But when we eat sweets, we tend to absorb them forever. As a result, our teeth are washed with sugar for hours at a time. Because sugar is easily digested, harmful bacteria in your mouth feast on sugar and multiply rapidly.

This can cause a lot of dental problems, including this one.


3- They Make Insulin Resistant

Insulin is a hormone that helps glucose enter cells from the bloodstream. Eating too much sugar can prevent insulin from working as it should, making cells resistant to it.

    This is known as insulin resistance and can cause all sorts of health problems such as metabolic syndrome, obesity, cardiovascular disease, cancer and Type 2 diabetes.

4- They Damage Immunity

Organisms such as bacteria and yeast thrive on sugar. For this reason, consuming too much sweets can cause them to multiply disproportionately and cause various diseases.

5- They Damage the Liver

Before sugar enters your bloodstream, it passes through your liver and breaks it down. If you consume too much sugar, your liver has to work harder than usual to process sugar and turn it into fat. Over time, some fat particles get stuck in the liver, causing fatty liver disease.

6- They Cause You to Gain Weight

You may have a hard time stopping yourself when it comes to sweets and candies. Desserts consist of empty calories, which are digested quickly and actually deplete your body of minerals during digestion. It has no proteins, healthy fats, vitamins, minerals or enzymes.

7- They Harm Your Heart

Sugar negatively affects your heart’s pumping mechanism. It increases abdominal obesity. It increases your triglyceride, bad cholesterol (LDL), blood sugar and insulin levels. It greatly increases the risk of serious problems such as heart failure.

8- They Make You Addicted

Sugar is like a drug, as it activates the reward center in the brain, making it addictive. Unlike natural foods, eating sugar triggers the release of significant amounts of dopamine, causing intense cravings and addiction.

9- They damage your brain

Studies by a number of experts have shown a direct link between sugar consumption and cognitive decline.

10- Causes Wrinkles on the Skin at an Early Age

Consuming sugar prematurely ages the cells in your body, causing your skin to wrinkle and sag.

Dear friends. To summarize, sugar should be used sparingly and excessively should be avoided. Keep your distance from sugar and sweets that are harmful to health.

🎭Magic Fan Presented👍

English of the article;






Don’t forget to share our article and express your feelings with emoji icons 🤗

Makalemizi paylaşmayı ve duygularınızı emoji simgeleriyle ifade etmeyi unutmayın 🤗

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.