Genel bakış
Utangaçlık, özellikle yeni durumlarda veya yabancılar arasında diğer insanların neden olduğu korku veya rahatsızlık hissidir. Bu hoş olmayan bir öz-bilinç duygusudur – bazılarının başkalarının düşündüğüne inandıklarına dair bir korku.
Bu korku, bir kişinin istediğini yapma veya söyleme yeteneğini engelleyebilir. Sağlıklı ilişkilerin oluşmasını da engelleyebilir.
Utangaçlık genellikle düşük benlik saygısı ile bağlantılıdır . Aynı zamanda sosyal kaygının nedenlerinden biri olabilir.
🔥 İlginizi Çekebilir: İslam Ve Bilime Göre Dejavunun Anlamları Nelerdir?
Utangaçlık türleri
Utangaçlık gücü değişebilir. Birçok insan, kolayca üstesinden gelinebilecek hafif bir rahatsızlık hisseder. Diğerleri, sosyal durumlardan aşırı korku duyar ve bu korku zayıflatıcı olabilir. Kısıtlama, sosyal aktivitelerden geri çekilme, kaygı ve depresyon utangaçlıktan kaynaklanabilir.
Utangaçlık, geniş bir davranış yelpazesini kapsar. Çocukların yeni durumlarda bazen utangaç hissetmeleri normaldir. Utangaçlık algıları kültürel de olabilir.
Amerika Birleşik Devletleri’ndekilerin çoğu gibi bazı kültürler buna olumsuz bakma eğilimindedir. Bazı Asya kültürleri gibi diğerleri, utangaçlığa daha olumlu bakma eğilimindedir.
🔥 İlginizi Çekebilir: Çok Fazla Para Harcama Sorunu Neden Kaynaklanır? Bunun Çözümü Nedir?
Utangaçlığın sebepleri nelerdir?
Bebeklerin yaklaşık yüzde 15’i utangaçlık eğilimi ile doğar. Araştırmalar, utangaç insanların beyinlerinde biyolojik farklılıklar olduğunu göstermiştir.
Ancak utangaçlık eğilimi sosyal deneyimlerden de etkilenir. Çoğu utangaç çocuğun, ebeveynleri ile etkileşimleri nedeniyle utangaçlık geliştirdiğine inanılmaktadır.
Otoriter veya aşırı korumacı ebeveynler , çocuklarının utangaç olmalarına neden olabilir. Bir şeyleri deneyimlemelerine izin verilmeyen çocuklar, sosyal becerilerini geliştirmekte zorlanabilirler.
Çocuk yetiştirme konusunda sıcak ve ilgili bir yaklaşım, genellikle onların başkalarının yanında daha rahat olmalarına neden olur.
Okullar, mahalleler, topluluklar ve kültür bir çocuğu şekillendirir. Çocuğun bu ağlar içinde kurduğu bağlantılar onların gelişimine katkıda bulunur. Utangaç ebeveynleri olan çocuklar bu davranışı taklit edebilir.
Yetişkinlerde, son derece kritik çalışma ortamları ve toplum içinde aşağılanma utangaçlığa yol açabilir.
Bakılacak şey
Tek başına mutlu bir şekilde oynayan çocukların hepsi utangaç değildir. Korku ve kaygı utangaçlığın unsurlarıdır.
Bir çocuğun utangaçlığının endişe kaynağı olabileceğinin ilk işaretlerinden biri, ebeveynlerinin yanından asla ayrılmak istememeleridir.
Derslerinde başarısız olan veya arkadaş edinmekte zorlanan çocuklar utangaçlık açısından değerlendirilmelidir. Zorbalık mağduru olanlar utangaçlık geliştirme riski altındadır.
Sürekli alay konusu olan çocuklar, utangaçlığın aşırı telafisi olarak saldırgan davranışlar sergileyebilirler. İhmal yaşayanlar da risk altındadır.
🔥 İlginizi Çekebilir: Psikiyatri Hastalıkları Ve Tedavi Yöntemleri Nelerdir?
Utangaçlık nasıl teşhis edilir?
Bazen utangaç çocuklar teşhis ve tedavi edilmezler. Diğer birçok duygusal bozukluğun aksine, utangaçlık çoğu zaman çocuğun sorun çıkarmasına neden olmaz. Sıklıkla, kırmızı bayrakları yükseltmek ve tedaviyi teşvik etmek için öfke nöbetleri veya saldırgan davranışlar yoktur.
Ulusal Akıl Hastalıkları İttifakına göre, utangaçlıktan daha fazlası olan kaygı , Amerika Birleşik Devletleri’nde 3 ila 17 yaş arasındaki çocukların yaklaşık yüzde 7’sini etkiliyor.
Terapistler, bir çocuğu maskaralık ve masa oyunları gibi aktivitelere dahil ederek utangaçlık açısından değerlendirebilir. Çocuğu açmak için kukla ve oyuncak bebekler de kullanabilirler.
Utangaçlık nasıl tedavi edilir?
Aşırı utangaçlığın üstesinden gelmek, sağlıklı benlik saygısının gelişimi için gerekli olabilir. Utangaçlık okulda zorluklara ve ilişki kurmada zorluklara neden olabilir.
Psikoterapi, çocukların utangaçlıkla başa çıkmasına yardımcı olabilir. Onlara sosyal beceriler, utangaçlıklarının nasıl farkında olacakları ve utangaçlıklarının irrasyonel düşüncenin sonucu olduğunu anlamanın yolları öğretilebilir.
Derin nefes alma gibi gevşeme teknikleri, çocukların ve yetişkinlerin, utangaçlığın altında yatan kaygıyla baş etmelerine yardımcı olabilir. Grup terapisi, utangaçlık yaşayan çocuklarda ve yetişkinlerde de yardımcı olabilir.
Günlük aktivitelerini tamamlamada güçlük çeken anksiyetesi olan yetişkinler için etkili tedaviler vardır. Bununla birlikte, şiddetli anksiyete genellikle tedavi edilmez.
Nadir durumlarda, ilaçlar utangaçlık için geçici bir rahatlama sağlayabilir.
Utangaçlığı önleme
Utangaçlığı önlemek veya yönetmek için ebeveynler ve veliler, çocukların aşağıdaki becerileri geliştirmelerine yardımcı olabilir:
- değişimle başa çıkmak
- öfkeyi yönetmek
- mizah kullanmak
- şefkat göstermek
- iddialı olmak
- nazik olmak
- başkalarına yardım etmek
- sır tutmak
Tüm bu yetenekler, çocukların akranları arasında rahat olmalarına yardımcı olabilir.
